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空中ヨガまたは反重力ヨガは、伝統的なヨガのアーサナ、アクロバット、空中にぶら下がって行うダンスの動きを組み合わせたものです。通常使用される吊り下げ場所は、上から床の近くまで伸びる特​​別な長くて丈夫な布の形をしています。

最初に見ると少し怖いように見えますが、この練習には、ヨガには必ずしもないさまざまな利点があることがわかります。空中ヨガの利点は何ですか？次のレビューをチェックして、さあ。

健康のための空中ヨガのさまざまな利点

ヨガは、柔軟性の向上、バランスの維持、体重の管理、慢性疾患の予防など、さまざまな健康上の利点を提供します。この活動はまた、ストレスを軽減し、リラックス効果を提供することにより、メンタルヘルスを維持します。

ますます人気が高まっているヨガのバリエーションの1つは、空中ヨガです。 空中ヨガ , スイングヨガ 、 また フライングヨガ 。この1つのヨガは、体の重さを支えて吊るす特別な長い布を使用して、さまざまなポーズや動きで行われます。

通常のヨガと同じ効果と利点に加えて、このヨガの練習には、次のようないくつかの追加の利点もあります。

1.体の柔軟性を高める

空中ヨガの動きは、柔軟性を高めるのに役立つ多くの動きの自由を提供します。動きをするとき、あなたはあなたの体を新しい位置に動かすことができます。通常、このヨガの練習の動きは、従来のタイプのヨガよりも深く、より満足のいくストレッチを提供します。

2.もっと焦点を合わせる

空中ヨガは、通常のヨガから挑戦的な位置に身を置くことによって、つまり重力に逆らって体をぶら下げることによって、周囲にもっと気づき、集中することを強制します。これはあなたがあなたのトレーニング中に集中するためにもっと一生懸命働く場所であり、それはあなたの心がより集中するのを助けることができます。

3.筋肉を強化します

この1つのヨガを行うとき、重力はあなたの体により強く働きます。あなたが練習する様々な動きはあなたの体を重力に対してより強く保持しなければならないようにします。さて、あなたはより強く握らなければならないので、あなたの筋肉は通常のヨガの動きよりもこのヨガをするときに強く形成されます。

空中ヨガも良いコアワークアウトです。これは、コアマッスルのすべての部分が、使用している特別な長い生地からぶら下がっている間、体のバランスを取り、安定させることに関与しているためです。

4.ストレスを解消する

空中ヨガのもう一つの重要な利点は、ストレスの管理と解放に役立つことです。伝統的なヨガと同じように、この練習はストレス解消にも最適です。

このエクササイズでは、さまざまなヨガのストレッチポーズを行うだけでなく、それ自体の喜びも体験できます。普段のヨガとは違う、新しくて面白い動きができるので、きっと満足していただけると思います。

5.有酸素運動として

からの研究 アメリカ運動評議会 空中ヨガのエクササイズをした後や、誰かがサイクリングや水泳をしているときの体の反応を見つけます。

研究者たちはまた、1回の50分の空中ヨガセッションが320カロリーを消費し、低から中程度の強度の有酸素運動効果を生み出すことを発見しました。

一定期間にわたる定期的な運動プログラムにより、体重、体脂肪率、血圧などのいくつかの要因が大幅に改善されました。この状態は、心臓病、脳卒中、その他の血管障害の予防に役立ちます。

6.マットの上で他のヨガの動きをマスターする方が簡単です

ヨガで逆立ちポーズをとるのは、長い間練習した人でも難しいです。しかし、空中ヨガの練習をするときは、定期的なヨガの動きをマスターする方が簡単な場合があります。

空中でヨガをするときに体を包む布は、ハンドルのような難しいポーズを実行するために体を支援します。したがって、動きはあなたに難しいヨガのポーズのそれぞれを試す経験を与えるでしょう。

このバリエーションのヨガを練習しながら能力が上がると、通常のヨガスキルもそれ自体で向上します。あなたのバランスはよりよく訓練され、あなたは逆さまの位置にいることにもっと慣れるようになります。

7.脊柱側弯症の克服

ニューヨークのマウントサイナイ病院の大動脈手術部門の責任者であるアラン・スチュワート医学博士は、健康から引用して、空中ヨガの動きなど、体を逆さまに吊るすと脊柱側弯症の人の痛みの症状を和らげることができると述べています。

脊柱側弯症は、脊椎が異常に横に曲がる脊椎障害です。この状態を経験すると、一般的に姿勢が乱れるため、腰痛、うずき、しびれを感じることがよくあります。

脊椎疾患はほとんど軽度ですが、加齢により状態が悪化する可能性があります。空中ヨガの動きは、靭帯を伸ばし、周囲の筋肉を一時的にリラックスさせるのに役立ちます。

空中ヨガは、経験豊富で認定されたヨガインストラクターの助けを借りて行う必要があるため、安全な運動と見なされています。また、信頼できるヨガのクラスを受講し、インストラクターの指示に従ってください。

このエクササイズには、多くの逆体運動が必要です（ 反転 ）緑内障、めまい、骨障害、高血圧または低血圧、心血管疾患など、関連する健康上のリスクのいくつかに注意する必要があるほど十分に長いです。

これらの健康上の問題のリスクがある場合は、医師またはヨガインストラクターに相談して、空中ヨガの練習ができるかどうかを判断する必要があります。