しばしば迷惑な妊娠中の過熱を克服する12の方法
あなたが妊娠しているとき、あなたは過熱しやすいと感じるかもしれません。これは、天候の変化だけでなく、体温の上昇によっても起こります。さらに、外の天気は不安定で、気分は簡単に変わります。これは正常ですか？これが説明です。
なぜ妊娠中の女性はしばしば暑く感じるのですか？
ロードアイランド州プロビデンスのオブジンであり、webMDが引用したVagisil Women's HealthCenterの医療顧問であるAdelaideNardone、MDによると、体温の変化は妊婦が経験している。熱不耐症としても知られています。胎児のニーズを満たすために体を送り出す血液が約40％増えるため、体温が上昇します。妊娠中に動き回るのに必要なエネルギーでさえ、あなたを暖かく感じることができます。さらに、子宮も数か月間拡張するため、心臓が肥大し、わずかに片側に移動します。これはあなたの体が涼しく保つために一生懸命働くようになります。
体が熱くなる、特に暑い日は、汗をかき、脱水症状になりやすくなります。過度に脱水状態になると、筋力低下やけいれんを引き起こし、重症の場合、一部の妊婦は意識を失う可能性があります。
首の後ろ、額、頭に冷水をかけて圧縮すると、体温を下げるのに効果的です。外出中、発汗、暑い時期には、脱水症状を防ぐために水分をたっぷりと飲むか、少なくとも8杯の水を飲むか、オレンジジュースやミルクなどの電解質代替液を使用してください。
体を涼しく保つために何ができるでしょうか？
あなたが熱に対処しようとするかもしれないいくつかの方法があります、例えば：
- 水泳は体を涼しく保つだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。アン・ダグラスによると、 すべての妊娠の本の母 webMDによると、水泳は妊婦にとって良い運動です
- 快適な服を着てください。汗を吸収できる綿の服をお選びいただけます。これはあなたを涼しく保ち、あなたの胸と腹の下の熱を避けるのを助けます。妊娠中の女性がしばしば経験する問題。
- スプレー可能なボトルに水を入れて持ち運び、熱くなり始めたらいつでも使用できます。
- 運動したい場合は、日陰で行ってください。また、過熱する可能性のある運動は避けてください。ただし、運動する前に、まず妊娠のリスクがあるかどうかを調べるために産科医に相談する必要があります。
- 呼吸法もあなたを涼しく保つことができます。出産の準備のために呼吸法を練習することもできるので、妊娠中の女性のためのヨガのクラスを受講することができます。
- 妊娠中の女性は妊娠していない女性に比べて日焼けしやすい傾向があるため、直射日光を避けてください。
- 外の暑い時期には、激しい野外活動を避けてください。
- 日中の暑さの中で、体が弱くなったり、疲れたり、めまいがしたり、「浮いた」と感じたり、喉が渇いたりした場合は、すぐに中に入ってみることをお勧めします。横になって水を飲みます。良い変化を感じない場合は、すぐに医師に相談してください。
- バッテリー付きの小さな扇風機を購入したので、どこにでも持ち運びでき、暑いときに使用できます。
- あなたの寝室を涼しく感じさせてください。一日中家にいるときは、寝室の窓を開けることができますが、日光が入らないようにカーテンを閉めてください。就寝前に冷たいシャワー（普通の水）を浴びることも夜の暑さに対処するために行うことができますが、シャワーを浴びる前に汗をかかないように注意してください。真夜中に感じる暑さに耐えられない場合は、別のシャワーを浴びることもできます。シャワーを浴びることを決心したとき、あなたは寒さを感じないようにしてください。
- カフェインは避けてください。カフェインは血圧と中核体温を上昇させる可能性があります。さらに、カフェイン飲料は膀胱を刺激する可能性があるため、より頻繁にトイレに行く必要があります。
- 冷たい食べ物や生鮮食品を食べる。メロン、スイカ、ベリー、フルーツサラダ、キュウリ、レタスなど、水が豊富なものを作ることができます。冷たいフルーツスープ、フルーツジュース、アイスキャンディー、さらにはほうれん草も、体をリフレッシュさせることができます。ロンドンのシティ大学の産科講師であるアデラハミルトンによると、果物のかけらが入った冷蔵庫から直接出される天然ヨーグルトも消費に適しています。
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