減量に効果的なスリムファストダイエット、それは本当ですか？

体重を減らすためにさまざまなダイエットを頻繁に試みる人の中には、スリムファストダイエットに精通している人もいるかもしれません。このダイエットはかなり簡単です。しかし、多くの人々はまだ利点を疑っています、それは本当に体重を減らすことができますか？

Slimfastダイエットパターンを知る

Slimfastダイエットプランのルールは、1日6回食べることです。食事のスケジュールには、選択した1回の食事（女性は500カロリー、男性は800カロリー）、2つのスムージー、3つの100カロリーのスナックが含まれます。

普段食べている食べ物やおやつを低カロリーのオプションに置き換えると、毎日のカロリー摂取量が減り、体重が減る可能性があります。

Slimfastダイエットは、女性の場合は1日あたり約1,200カロリー、男性の場合は1日あたり1,600カロリーを示唆しています。このカロリールールにより、1週間に約1〜2ポンドまたは約1キログラムの安全な速度で体重を減らすことができます。ただし、これは通常、人によって異なります。

Slimfastダイエットのシェイクは、基本的に、より多くのタンパク質とより少ない炭水化物を含む食品成分です。タンパク質が豊富な食品は、食欲とカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。 Slimfastダイエットはまた、新陳代謝を高め、空腹感を防ぐのに役立つと主張しています。

適切に従えば、Slimfastダイエットは体重を減らすための効果的な方法になり得ます。この食事療法は、カロリー摂取量を減らし、消費カロリーを増やすことによって機能します。低カロリーの食事療法に続いて、短期的には平均して体重の8パーセントを失う可能性もあります。

さらに、Slimfastダイエットは、減量に役立つ可能性のある高タンパク摂取に依存しています。ある研究では、タンパク質摂取量が15％増加すると、14週間で1日のカロリー摂取量が411カロリー減少し、体重が4.9キログラム減少したことが報告されています。

他の研究は、このダイエット計画が特に減量を促進することができると報告しています。ある研究では、1日2回の食事の代替と1回の低カロリーの食事を含む63人を対象としました。

6か月後、参加者は体重の約7％を失い、ボディマス指数の大幅な低下を達成しました。

さらに、6つの研究のレビューでは、これらの食事が長期的な体重管理に及ぼす影響を分析しました。これは、この食事療法が持続可能な体重減少をもたらすと結論付けています。

あなたが望む結果を得るために、減量を維持するのを助けるためにこの食事療法を毎日少なくとも30分の運動と組み合わせることも良い考えです。減量を維持するために、食事療法と毎日少なくとも30分の運動を組み合わせることをお勧めします。

減量ダイエットとしてのスリムファストダイエットの利点についてまだ確信が持てない場合でも、このダイエットから他の利点を得ることができます。 Slimfastダイエットの利点のいくつかはここにあります。

Slimfastはあなたが試したいかもしれない他のダイエットプランよりも安いかもしれません。あなたが考える。一部のダイエットプランでは、低体重を達成するために長期的なプログラムに取り組む必要があります。このダイエットはコミットメントをまったく必要としませんが、サブスクリプションの食事プランをキャンセルすることなく、1日、1週間、または1か月間試すことができます。
この計画は非常に簡単に実行できます。パッケージスナック製品を購入する場合、禁止されている食品や食事の部分はありません。さらに、1日1回の食事を楽しむことで、300または400カロリーの食事を推奨する他の食事よりも多くのカロリーを消費することができます。