より健康な肌のためのサーモンの利点•

鮭はしばしば寿司メニューや混合物に加工されます トッピング 野菜サラダ。それとは別に、この脂肪の多い魚が健康な肌を維持するのに役立つことを知っていましたか？さあ、肌に鮭を食べることの利点は何ですか！

肌の健康のために鮭を食べることの利点

サーモンは、オメガ3脂肪酸、ビタミンD、健康に良い抗酸化物質が含まれているため、健康食品として知られています。

以下は、このオメガ3が豊富な脂肪の多い魚を定期的に摂取することで肌に得られるさまざまな利点です。

鮭の肉にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、肌を含む全身の健康に良いです。サーモンのオメガ3の利点は、炎症を起こした肌を落ち着かせるのに役立ちます。

長期的には、鮭を食べることの利点は、乾癬の症状の再発のリスクを減らし、さらには非黒色腫および黒色腫の皮膚癌を発症するリスクを減らすのに役立ちます。

基本的に、皮膚には、外部からの損傷の危険から皮膚を保護する役割を担う天然オイルの層があります。このオイル層はまた、肌が水分を保持し、水分を維持するのに役立ちます。

さて、魚からのオメガ-3脂肪酸は肌をしなやかに輝かせると信じられています。これらの魚から良い脂肪を消費することによって、あなたはあなたの肌に健康的な食事を与えるのと同じようになります。

に掲載された研究 化粧品科学の国際ジャーナル 参加者の90％が、3％の鮭精子DNAを含むクリームの使用のおかげで、以前はざらざらして乾燥して柔らかく見えた肌の状態の改善を経験したことが証明されました。

研究者は、鮭の精子DNAが、皮膚の結合組織細胞でのヒアルロン酸の生成を刺激することによって機能することを発見しました。

人間の肌に対するサーモンのもう1つの利点は、ビタミンDが含まれているため、太陽からの紫外線の影響からサーモンを保護することです。

ビタミンDは、皮膚細胞の成長と修復にも最適で、有害なフリーラジカルからの保護に役立ちます。

健康で明るく若々しい肌のためのさまざまな種類のビタミン

発表された日本からの研究によると Acta Biochimica Polonica 2012年、サーモンのアスタキサンチン含有量は、肌を内側から若々しく保つことができました。アスタキサンチンは、皮膚に良い抗酸化作用と抗炎症作用の一種です。

この研究はまた、アスタキサンチンが皮膚のコラーゲン産生を刺激するのを助けることができることを発見しました。コラーゲンは、肌をしなやかにしっとりとさせる特殊なたんぱく質です。

肌のコラーゲン生成量が増えると、しわや小じわ、シミ、肌の凹凸が薄くなります。

2014年の研究によると、鮭を食べることは皮膚のにきびの予防と治療に効果的です。鮭に含まれるビタミンDには、ニキビの原因となるバクテリアと戦う抗菌作用があります。

さらに、ビタミンDには、すでに炎症を起こしているにきびの症状を和らげるのに適した抗炎症作用があります。

で発表された研究 頭蓋顔面外科のアーカイブ 2018年には、これらの魚の精子が、生理食塩水や他の火傷薬に適用された場合よりも、実験マウスの皮膚の火傷をより早く治癒したことが示されました。

これは、鮭のDNAが血管の形成を促進し、皮膚への血流を改善するので、創傷治癒が速くなるためです。ただし、この研究の対象は動物のみであるため、さらなる研究が必要です。

いくつかの利点はまださらなる研究が必要ですが、サーモンがあなたの体にさまざまな利点を提供できることを否定することはできません。