減量のためにココナッツオイルを飲む、それは安全ですか?

多くの人が体重を減らしたり、体重を維持したりするために、さまざまな種類の食事療法を行っています。はい、理想的な体重を得るのは簡単ではありません。ただし、ココナッツオイルを飲むことは、体重を減らすための簡単な方法の1つかもしれません。

どうやってするの?ココナッツオイルが体脂肪を減らすのを助けることができるというのは本当ですか?ココナッツオイルは脂肪分が多いのではないですか?ここで見つけてください!

ココナッツオイルを飲むと体重が減るというのは本当ですか?

ココナッツオイルには、健康的なタイプの飽和脂肪、つまりラウリン酸が含まれています。このココナッツオイルは、中鎖脂肪酸を比較的多く含む新鮮なココナッツフルーツから抽出されたものであるため、長鎖脂肪酸のような脂肪組織に簡単に保存することはできません。これがココナッツオイルがあなたの体重を減らすのを助けることができる理由です。どうして?

ココナッツオイルに含まれる脂肪酸は、体が消化するのにかなり高いエネルギーを必要とするからです。だから、これは体がより多くのエネルギーを燃やすように促すことができます。その結果、体重が減る可能性があります。

1996年にEuropeanJournal of Clinical Nutritionに発表された研究によると、1日あたり15〜30グラム(大さじ1〜2杯)の中鎖脂肪酸を摂取すると、エネルギー消費量が5%、つまり1日あたり約120カロリー増加する可能性があります。

さらに、中鎖脂肪酸を含むココナッツオイルも食欲を減らすのに役立ちます。そのため、次の食事で食べる量が減り、食事の摂取量をより細かく制御できます。これは確かにあなたが体重を減らすのに役立ちます。

これは、中鎖脂肪酸に関するいくつかの研究でも証明されています。これらの研究のいくつかは、中鎖脂肪酸が満腹感を高め、カロリー摂取量の減少につながる可能性があることを示しています。これは、体内の脂肪が代謝される方法によって影響を受ける可能性があります。

したがって、ココナッツオイルは、脂肪燃焼を増やし、食欲を減らすことによって、体重を減らすのに役立ちます。実際、中鎖脂肪酸(ココナッツオイルが持つ)が胴囲やおなかの脂肪を減らすことができることを示す研究もあります。 2011年にISRNPharmacologyに発表された研究によると、バージンココナッツオイルを4週間毎日摂取した男性は、おなかの脂肪が約1%減少したことがわかりました。

ココナッツオイルを飲むことによる副作用はありますか?

ココナッツオイルに含まれる脂肪を消化するために体はより多くのエネルギーを必要としますが、ココナッツオイルはカロリーと飽和脂肪も多く含まれています。実際、ココナッツオイルにはポークオイルよりも高レベルの飽和脂肪が含まれています。もちろん、これは過剰に消費された場合、実際に体重を増やす可能性があります。いくつかの長期的な研究はまた、ココナッツオイルを心臓の健康に関連付けています。

したがって、ココナッツオイルを摂取して体重を減らしたい場合は、大量に摂取しないでください。ココナッツオイルを大量に飲むと、体にカロリーが追加されるだけです。それはまたあなたの体にもっと脂肪を蓄えるように合図することができ、それは今度は体重増加につながる可能性があります。

ただし、ココナッツオイルを少量摂取しても、体重を減らすのに役立たない場合があります。体重を減らすための努力として行う最善のことは、あなたの食生活をより健康的にするように変え(炭水化物と脂肪の摂取量を減らし、タンパク質と繊維の摂取量を増やす)、定期的な運動をすることです。