コーヒー中毒を減らす方法は?

コーヒーを飲む量を減らすことは難しいことであり、誰もがそれを成功させているわけではありません。しかし、それはあなたがそれをまったくできないという意味ではありません。さあ、以下のコーヒーを減らす方法の説明を見てください!

コーヒー中毒の場合、どのような影響がありますか?

コーヒーは一部の人々の基本的な必要性になっています。実際、あなたがあなたの体に不健康な影響を与えるであろうコーヒーへの深刻な中毒がない限り、コーヒーには何の問題もありません。

コーヒーは、その抗酸化物質の含有量を通じて病気と戦うのに役立ちます。さらに、コーヒーは集中力と生産性をさらに高めることができます。コーヒーが適度な量で消費されるとき、あなたはこれらの利益を得ることができます。

コーヒーを飲みすぎると、カフェインのレベルが高すぎると、実際には濃度が低下し、不安や落ち着きのなさを引き起こします。

コーヒーからのカフェインの大量消費も、体のストレス反応を引き起こす可能性があります。あなたのコーヒーの習慣でさえあなたの睡眠の質に影響を及ぼしているかもしれないので、あなたは別の飲み物の代替品に切り替えたいと思うかもしれません。

カフェインの制限自体に関しては、一般的に安全な部分は400ミリグラムのカフェインまたは4杯のコーヒーに相当します。

しかし、繰り返しになりますが、カフェイン耐性は人によって異なります。さらに、経口避妊薬や心臓薬などの特定の薬を服用している場合は、コーヒーを飲むことはお勧めしません。

コーヒーを減らす方法は?

悪影響が発生し始めたら、以下のさまざまな方法でコーヒーの消費量を減らすことで、悪影響を克服できます。

1.徐々に減らします

コーヒーを一瞬で減らす方法はありません。たとえば、コーヒーをゆっくりと減らすターゲットを作成します。たとえば、1日に1杯のコーヒーだけを飲みます。

翌週、4杯のコーヒーを飲みます。それを徐々に行うことによって、あなたはコーヒー中毒に取って代わることができる新しい習慣を見つけるでしょう。チョコレートを食べたりお茶を飲んだりしてカフェインを摂取することもできます。

2.他のより健康的な飲み物を探す

カフェイン抜きのコーヒーを飲んだとしても、実際にはコーヒー1杯あたり2〜25ミリグラム(mg)のカフェインが含まれています。

同時に良い飲み物の代替品を見つけるようにしてください。カフェイン抜きのハーブティーや健康に良い温かいレモンウォーターなど、カフェインを含まない他のホットドリンクを試してみることをお勧めします。

3.水と交換します

水を飲むことはコーヒーを飲むことよりはるかに有益です。コーヒーを飲む習慣を減らすことに加えて、水は体を解毒する方法としても使用できます。

飲料水の動きも、コーヒーカップを持ったときの反射運動と同じです。だから、徐々にあなたはあなたが飲むコーヒーが水に変わることに気付かないでしょう。

4.睡眠はエネルギー需要を満たすことができます

遅くまで働くほとんどの人は、朝まで浮かんでいるためにコーヒーを消費します。これは確かにコーヒーの刺激効果の1つ、つまり体内でエネルギーを生成することを考慮して行われます。

さて、あなたは別の方法でエネルギーを見つける必要があります。最初で最も重要なことは、十分な睡眠と休息をとることです。他のいくつかの方法は、昼寝をして定期的に運動することです。

5.ミルクを含む飲み物と交換します

ホットドリンクを飲むことで、朝の体の治療にもなります。ホットチョコレート、温かいハーブティー、さらにはアーモンドミルクなどの他のホットドリンクを飲むことで、コーヒーの飲用を減らすことができます。

6.健康的な活動で忙しくしてください

体をリラックスさせる目的で、ヨガ、瞑想、マッサージを行います。これらの活動は、カフェインから得られる集中力とエネルギーのレベルを置き換えるのに役立ちます。


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