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遅刻を恐れて急いで学校に行くことが、子供たちが毎日朝食を抜くことが多い最も一般的な理由です。朝食は重要ですが、ご存知のとおりです。それは子供たちが飢えを防ぐだけでなく、朝食の利点は学校での子供たちの集中力を高めることもできます。実際、毎朝の定期的な朝食のおかげで、お子さんは成長して優秀になります。

朝食をめったに食べない子供がまだたくさんいるのはなぜですか？

Livestrongからの報告によると、世界の学齢期の子供たちの約8〜12％と10代の若者の30％が毎朝朝食を抜いています。インドネシアだけでも、10人中7人の子供が朝食時に栄養失調を経験しています。

朝食をとらない子供たちの原因はさまざまです。遅く起きたときから、母親は朝食を準備する時間がなく、学校で眠りにつくのを恐れて、遅れることを恐れていました。はい、多くの人が朝食は子供を眠くすることができると思います。これにより、子供たちは学校での勉強に集中できなくなり、成績が低下する可能性があると彼は述べた。

実際、逆のことが起こりました。朝食の利点は、子供たちが1日を始めるための追加のエネルギーを提供するだけでなく、子供たちをより熱心にさせ、クラスでの学習に集中できるようにします。

子供の知性のための朝食の利点

車のように、朝食は最適な臓器機能を保証するガソリン別名燃料として機能します。子供の体の健康を維持するだけでなく、朝食の利点はあなたの子供が学習においてより敏感になることもできます。

朝食を熱心に食べる子供は、朝食を食べない子供よりも学習に集中する傾向があることを証明する多くの研究があります。朝食メニューの炭水化物摂取から来るエネルギーは、子供たちをより活発に議論させ、クラスの複雑な問題に対処し、さらにはより良い成績をとることができます。だから博士によると。ウィリアムシアーズ、米国カリフォルニア州の小児科医。

これも博士によって承認されました。博士I Gusti Lanang Sidiartha、Sp。チームが木曜日（21/2）に中央ジャカルタのスディルマンで会った栄養および代謝コンサルタントの小児科医としてのA（K）。博士ラナンは、よく知られているように、バリ島で6〜9歳と9歳以上の学童を対象に実施された調査を通じてそれを証明しています。

博士ラナンは、朝食を定期的に食べる子供は、朝食を食べない子供よりも4倍高い学業成績を持っていることを発見しました。これは、特に記憶力と授業での授業に注意を払う能力の観点から、子供の認知能力の向上から見ることができます。

「1学期のすべての科目の試験結果から判断すると、朝食を定期的に食べる子供は、朝食を食べない子供よりも平均以上のスコアを持っています」と博士は説明しました。男の子。これは、朝食の利点が明らかに子供たちを学校でより達成させることを証明しています。

同じ機会に、博士。博士Taufiq Pasiak、M。Kes、M.Pdは、神経解剖学と神経科学の専門家として、プレゼンテーションをサポートしています。 「朝食の利点は賢いだけでなく、感情を調整してより安定させることもできます。ただし、これは偶発的（突然）ではなく、継続的である必要があります。子供たちの良い習慣になるために、少なくとも22日（定期的な朝食）」と彼は説明した。

これは、2013年のジャーナルFrontiers in HumanNeuroscienceの研究によっても裏付けられています。研究では、朝食の利点は子供のメンタルヘルスも改善できると述べられました。

子供にはどんな朝食メニューがいいですか？

朝食の最大のメリットを享受するには、お子様に提供するフードメニューに注意してください。食品に子供の成長と発達に適した完全な栄養が含まれていることを確認してください。

子供の朝食メニューには、完全なマクロ栄養素とミクロ栄養素が含まれている必要があります。博士によるとラナン、子供のための理想的な朝食メニューは、少なくとも4つの成分、すなわち炭水化物、植物性タンパク質、動物性タンパク質、および脂肪で構成されています。

炭水化物について言えば、子供の朝食メニューにはご飯が必要だと思うかもしれません。実際、麺、ジャガイモ、サツマイモ、パンなどの他の炭水化物源を提供することもできます。しかし、あなたがあなたの子供のための炭水化物の源として米を与えたいだけであるかどうかは問題ではありません。

たんぱく質とは異なりますが、実際には子供たちにさまざまなたんぱく質源を提供することをお勧めします。たとえば、卵、魚、肉、豆腐、テンペ、豆を交互に。

「4つの成分のうち、動物性タンパク質は常に存在している必要があります。これは、マクロとミクロのコンテンツが完全になる傾向があるためです。しかし、もっとできることがあれば、もっといいのです」と博士は言いました。子供のためのおいしい朝食メニューについて尋ねられたとき、ラナン。したがって、植物性タンパク質の供給源として豆腐やテンペを与えたとしても、子供の栄養ニーズを補うために卵や肉を提供する必要があります。

さて、朝食の利点が勉強中の子供の脳のパフォーマンスを改善できることは間違いありません。だから、これからは子供たちに朝食に慣れさせましょう！

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