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階段を上るときやスロープを上るときの膝の痛みは、多くの原因によって引き起こされる可能性がありますが、そのほとんどはあなたが気づいてさえいないものです。医師の診察を受ける前に、考えられる原因を調べて、利用可能な治療法の選択肢を知ることもできます。

階段を上るときに膝の痛みを引き起こす原因は何ですか？

医療の世界では、階段を上るときや坂を上るときにだけ膝の痛みを引き起こす状態は、軟骨軟化症と呼ばれます。膝蓋軟骨軟化症は、膝蓋骨の下の軟骨が時間の経過とともに柔らかくなり、薄くなるときに発生します。一方、軟骨は、膝で出会う骨（大腿骨、脛骨、膝蓋骨/膝蓋骨）間の摩擦を防ぐためのクッションとして非常に重要です。

この軟骨が損傷したり摩耗したりすると、足の骨が互いに擦れ合い、階段を上り下りしたり、登ったり、ひざまずいたりしゃがんだりするときや、これらの位置から移動するときなど、足を曲げたり伸ばしたりすると痛みが生じます。膝関節を曲げると「ひび」のような音がします。

考えられるさまざまな原因

階段を上るときや登るときの痛みの考えられる理由には、次のようなものがあります。

1.反復的で過度の足の活動

定期的なランニング、ジャンプ、または膝を使って体重を支える必要のある身体活動は、時間の経過とともに軟骨を摩耗させる可能性があります。それはあらゆる年齢の人々に起こる可能性がありますが、若者や運動選手によく見られます。

2.平行でない膝蓋骨の位置

膝蓋骨の位置がずれていると、軟骨によって完全に保護されなくなります。殻のこの異常な位置は、一般的に、出生時の遺伝的または身体的欠陥によって引き起こされます。

膝蓋骨のわずかな位置が平行ではなく、軟骨が摩耗したり薄くなったりする可能性が高いため、骨が互いに擦れる危険性があります。

3.太ももやふくらはぎの筋肉が弱い

脚の筋肉は膝を支え、膝で出会うすべての骨を所定の位置に保つのに役立ちます。この筋肉が十分に強くない場合は、膝蓋骨の骨を適切な溝から押し出すことができます。膝蓋骨の位置がずれていると、階段を上ったり登ったりするときに膝の痛みを引き起こす可能性があります。

女性は男性よりも膝の周りの筋肉量が少ない傾向があり、膝蓋軟骨軟化症を発症しやすくなります。

4.足の怪我

転倒、自動車事故、または膝の周りに鈍器の打撃を受けたことによる足の怪我は、膝蓋骨を邪魔にならないように動かし、最終的に軟骨を損傷する可能性があります。

上記の4つの要因に加えて、扁平足、異なる脚の長さ、または関節の問題を抱えている人も膝蓋軟骨軟化症になりやすいです。

ひざの痛みに対処する方法

膝の痛みや膝蓋軟骨軟化症の症状を経験した人は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。早期治療は、軟骨へのさらなる損傷を防ぎながら、痛みを軽減することができます。これを行うために必要ないくつかの方法があります：

• 衝撃の少ない運動をします。このタイプのスポーツは、水泳やサイクリングなどの膝に負担をかけないように、最小限の強調しか与えません。
• 痛みを和らげるには、足を休ませて氷を塗るのが最善です。
• バランスの取れた食事で体重を維持します。体重が重いほど、膝の負担が大きくなります。
• 鎮痛剤を使用してください。膝の痛みを一時的に軽減するために、イブプロフェンなどの薬を使用することができます。
• 原因を見つけるためにすぐに医者に行ってください。
• 筋肉の不均衡が原因で膝蓋軟骨軟化症が発生した場合は、バランスを取るために特定の運動運動が必要です。これは理学療法によって導かれ、シェルの位置を元に戻して再び整列させます。