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にきび、睡眠障害、いつも恐れるなどの身体的影響を与えるほど緊張したことはありますか？それは不安障害の兆候である可能性があります。不安障害を克服するために行うことができるいくつかの方法があります。

不安障害の症状を認識する

不安障害があると結論付ける前に、まず症状を特定することをお勧めします。

インドネシアIIIの精神障害の診断を分類するためのガイドラインを参照すると、人は次の場合に不安障害に苦しんでいると言われています：

• 集中しにくい
• いつも落ち着きがない
• 頭痛
• 不安定
• 発汗
• 心臓がドキドキ
• 胃痛
• 口渇

不安障害では、この状態は数週間から数ヶ月の間、ほぼ毎日続く可能性があります。症状は、特定のトリガーがなくてもいつでも現れる可能性があります。

不安障害に対処するためのさまざまな方法

不安障害に対処する方法はたくさんあります。あなたは非医療への医療アプローチを使用することができます。それだけでなく、不安障害は心理的アプローチで克服することもできます。

では、どの治療法があなたに最適ですか？もちろん、これはあなたが経験している不安障害の状態に合わせて調整する必要があります。

穏やかな状態では、非医学的治療を行うことができます。しかし、それが悪化した場合、あなたの医者はあなたが特定の薬を服用することを勧めるでしょう。

WebMDの報告によると、不安障害に対処するためのいくつかのオプションは次のとおりです。

1.薬

治療が必要な不安障害の場合、医師は通常、抗うつ薬を服用することをお勧めします。

たとえば、エスシタロプラム、フルオキセチン、およびてんかんに一般的に使用されるいくつかの薬。

さらに、低用量の抗精神病薬も不安障害の治療に使用できます。

さらに、アルプラゾラムとクロナゼパムは、不安のレベルを下げるために医師によって処方されることもあります。

ただし、これらの薬、特に抗うつ薬を服用する前に、必ず医師に相談してください。

場合によっては、25歳未満の若者の間で、これらの薬は自殺傾向を高める可能性があります。したがって、彼の患者は注意深く監視されなければなりません。

この場合、適切な薬と適切な投与量を選択することが重要です。医師が正しい薬を見つけるまで、いくつかの薬を試す可能性があるからです。

2.セラピー

不安障害に対処するための2つの治療オプションがあります。

心理療法

心理療法または心理療法は、メンタルヘルスの専門家との話し合いを通じて不安障害に対処する方法です。

このセラピーを通して、あなたはあなたが経験している精神的な問題を克服するための原因、引き金、そして方法を見つけるために招待されます。

もちろん、カウンセラーのアプローチはより個人的で、あなたのニーズに合わせて調整されます。

たとえば、オフィスでプレゼンテーションをしなければならないときは、常に不安障害があります。セラピストはセラピストがそれを克服するための解決策を探します。

それは、より良いプレゼンテーションの準備、呼吸法、あるいは音楽や瞑想によるリラクゼーションである可能性があります。

行動療法

心理的以外にできる治療的アプローチは行動療法です。この療法を通じて、カウンセラーは不安障害を引き起こす可能性のある行動パターンを特定し、変更するのに役立ちます。

たとえば、ジャボデタベックの通勤電車に乗っていると、不安障害を経験することがよくあります。

電車の中は窮屈で乗客でにぎわっていて、めまいがしたり、息切れしたり、息苦しくなったりすることがあります。

さて、上記の場合、セラピストはあなたが問題から抜け出す方法を見つけるのを手伝います。それはあなたを助けるかもしれないリラクゼーションまたは他のものによるかもしれません。

3.共有グループに参加します

共有グループは、あなたにとって効果的かもしれない不安障害を克服するのに役立つツールの1つです。

このグループでは、彼らは直面している問題とそれを克服するためのさまざまな方法についてお互いに話すことができます。

最も重要なことは、同じ精神的な問題を抱えている人々に出会うため、もはや孤独を感じることはないということです。

通常、監視に同行する専門家がいます。インドネシアの大都市には、現在、訪問できるコミュニティや共有グループがたくさんあります。

瞑想や心理カウンセリングの場があり、他の不安障害を持つ人々を集めることができるコミュニティもあります。

グループ チャット インターネット上でも共有する場所になることができます。ただし、インターネットに表示される提案はすべてフォローアップする必要があることに注意してください。 クロスチェック 再び医者との真実。

4.ライフスタイルの変化

治療だけでなく、予防も考えなければなりませんよね？さて、不安障害の再発を防ぐにはいくつかの方法があります。

本質的に、あなたの人生はよりリラックスし、次のようなことをすることによってあなた自身の幸せに集中するべきです：

• 瞑想を学ぶ
• 温浴
• 定期的な運動
• あなたの好きな趣味をしなさい
• あなたに最も近い人ともっと頻繁に話す

したがって、不安障害の治療はあなたの状態に合わせて調整されます。最良の解決策を得るために医師に相談することを躊躇しないでください。