chooseyourself.me

同じ種類のスポーツにうんざりしていませんか？今こそトランポリンスポーツを試す時です。トランポリンでジャンプするこのスポーツは、エキサイティングなアクティビティと他のスポーツとは異なる体験を提供します。それだけでなく、この1つの活動には多くの健康上の利点もあることがわかりました。なんでも？詳細については、この記事をご覧ください。

トランポリンスポーツのメリット

1.ランニングよりも健康的

American Council on Exercise（ACE）が実施した調査によると、ランニングは足首と下肢に重い負荷をかけます。一方、ジャンプする人では、トランポリンにかかる力がジャンパーの脚、背中、頭に均等に分散されます。そうすることで、トランポリンスポーツ中に体のより多くの筋肉が働き、トレーニングされます。

研究はまた、ジャンプする人は走る人と同じ量のエネルギーを消費しますが、体への負荷は軽いと結論付けました。

2.体のバランスと協調を改善します

トランポリン運動の最も研究されている利点の1つは、特に高齢者のバランスと体の協調を改善するのに役立つことです。それでも、このトランポリン運動は、高齢者のバランスを改善するのに役立つだけではありません。

その理由は、Journal of Strength and Conditioning Researchに掲載された研究によると、トランポリンスポーツを6週間行うことは、足首の捻挫を経験した後のアスリートの体のバランスを改善するのにわずかに効果的であることが知られています。

確かに、この研究はすべての小さな方法で行われたので、より広いスケールでその有効性を推定することは困難です。しかし、少なくとも、これらの研究の結果は、トランポリンが怪我の後に回復しようとしているアスリートにとって最適なトレーニングツールの1つである可能性があることを示しています。

3.心臓の健康に良い

トランポリン運動は有酸素運動と同じ利点を提供することができ、どちらも心臓と肺の健康に良いです。

その理由は、トランポリンは、体が跳ね返るときに発生する重力の変化により、より多くの酸素が細胞に到達できるため、酸素摂取量を増やすことができるためです。実際、いくつかの研究では、トランポリンは地面を走るよりも多くの酸素を吸収する能力があると判断されています トレッドミル.

4.血糖値を管理する

オーストラリアンジャーナルオブルーラルヘルスに掲載された研究によると、トランポリンを週に3回、20〜30分間、9週間定期的に運動すると、2型糖尿病患者の血糖値と肥満度指数に正の変化が見られました。

さらに興味深いことに、この運動のプラスの効果は、糖尿病や前糖尿病の人々だけに当てはまるわけではありません。正常なブドウ糖（砂糖）レベルの人々で行われた研究に基づいて、50分間の高強度トランポリン運動が運動中および運動後にブドウ糖レベルを効果的に下げることができることを発見しました。この研究は2016年に実施され、The Journal of Sports Medicine and PhysicalFitnessに掲載されました。

5.背中の痛みを軽減します

トランポリン運動の最も驚くべき利点の1つは、腰痛を軽減することです。これは、Polish Journal of SportandTourismに掲載された研究に基づいています。トランポリン運動を21日間行った中年の人々は、機能的能力が向上し、腰痛が大幅に軽減されたことがわかりました。

ただし、このスポーツを開始する前に、まず医師に相談することをお勧めします。その理由は、すでに腰痛を患っている一部の人々にとってジャンプが多すぎたり高すぎたりすると、状況が悪化する可能性があるためです。

6.ストレスを和らげる

トランポリンでジャンプするのはとても楽しいです。特に屋外で新鮮な空気を楽しみながら行う場合。このスポーツをする人は皆、まるで飛んでいるかのように空中に投げ出された後、笑わずにはいられません。これらの感覚は、ストレスを和らげ、あなたを幸せにする効果的な手段です。