トノンダイエットは2週間で体重が減りますが、安全ですか?

理想的な体重を持つことの重要性に対する一般の認識が高まるにつれ、体重をすばやく減らすためのさまざまなダイエットのヒントがより多くなります。ハリウッドの有名人の間で現在増加しているダイエッ​​トの1つは、わずか2週間で最大5キログラムの体脂肪を落とすと言われているトノンダイエットです。この食事療法は本当に安全ですか?

トノンダイエットとは何ですか?

トノンダイエットは、すぐに体重を減らす方法として、高タンパクダイエットを14日間(2週間)優先するダイエッ​​トです。 2週間後、体重は5キログラムまで減少したと考えられています。

この食事療法では、1日のカロリー摂取量を半分に減らす必要があります— 1日あたり最低1,200カロリーから1日あたりわずか600〜800カロリーに。

トノンダイエットの仕方は?

他のダイエットと同様に、トノンダイエットにも「典型的な」方法で体重をすばやく減らすことができます。女性の健康のページからの報告によると、トノンダイエットの食事スケジュールは次のとおりです。

  • 朝食メニュー:無糖のコーヒーまたはお茶を飲みます。時々、それはミルクと全粒小麦パンの小片と交互にされることができます。
  • ランチメニュー:高タンパクのおかずのプレート。たとえば、野菜を加えた2つの固ゆで卵。または野菜の組み合わせを加えた魚の煮込み。
  • ディナーメニュー:タンパク質が豊富なメニュー、たとえば200グラムのステーキに好みに応じて野菜を追加

本質的に、トノンダイエットの14日間のフードメニューは、朝食、昼食、夕食の3食です。原則として、朝食と昼食のメニューは低カロリーでなければなりません。食べ物の種類は、好みや好みに合わせて調整できます。

厳格な食事療法で14日後、次の段階は「安定化段階」です。この段階は、体重が正常に戻るのを防ぐことを目的としています。通常、このフェーズは1キログラムの体重減少ごとに1週間続きます。

実はトノンダイエットは効果的ですが…

この方法を支持する一部の関係者は、トノンダイエットが急速な減量のための最良の解決策であると主張しています。しかし、反対している、またはまだ躊躇している人は、そうではないと言います。

サマンサリゴリによると、栄養士 コアニューヨーク市に健康、理論的には単調なフードメニューを長期的に行うのは難しいだろうと述べた。ダイエットプログラムの開始時に減量を経験するかもしれませんが、その体重を維持することは簡単なことではありません。この食事を維持できない場合、トノンの食事を長期的に維持することは困難であり、最終的に体重は正常に戻ります。

さらに、トノンの食事は、高タンパク摂取のみに依存しているがカロリーが低いため、不健康であると考えられています。多くの研究は、タンパク質と繊維を多く含む食事は便秘を経験する可能性が高いと報告していますが、最終的にこの食事はすぐに体重を減らすことができます。

トノンダイエットは、子供、高齢者、妊婦、心臓病の人、腎臓障害のある人、高血圧の人、特定の薬を服用している人にもお勧めできません。

インスタントダイエットよりも定期的に運動し、バランスの取れた健康的な食事を維持する方が良いです

代わりに、あなたが体重を減らしたいならば、健康的な方法でそれをするようにしてください。彼は、身体活動を増やし、加工食品をより多様な栄養成分を含む食品に置き換えることを推奨しています。