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新しいトレーニング方法やエクササイズの種類はたくさんありますが、ズンバは今でもファンの間で人気のあるエクササイズです。コロンビア発祥のフィットネスエクササイズで、コンテンツは体力、音楽、ダンスを強調しています。ズンバから得られるメリットは何ですか？以下のズンバの利点を確認してください。

ズンバとは？

ズンバは、サルサダンスとラテンダンスの動きを組み合わせた動きのフィットネスエクササイズです。この運動運動は有酸素運動の振り付けも挿入するので、運動中のダンスのように見えます。チャチャ、サルサ、タンゴ、音楽を伴うフラメンコなど、さまざまなダンスの動きを組み合わせることで、面白くて健康的なスポーツになります。

あなたが得ることができるズンバの利点のいくつか

1.カロリーを燃焼する

このトレーニングでは、運動の有酸素運動を通じてカロリーを燃焼することにより、ズンバの利点を得ることができます。平均して、1回のズンバトレーニングで1時間あたり400〜600カロリーを消費できます。もちろん、これは小さくてスリムなボディをお望みの方には朗報です。また、ダンスの動きでズンバのメリットを得ることができます メレンゲを倒す または、スクワットを数セット行った後、プライオメトリックジャンプを行います。

2.体のすべてのメンバーが動き、訓練されます

カロリーを燃焼することに加えて、ズンバは心臓の健康に利点があります。ズンバの動きは、体の上部から下部までの全範囲の動きを提供します。上半身の動きは、通常、手、肩、頭を前に出してリズムを合わせて動きます。

中体から下半身までは、このズンバ運動でお腹、お尻、腰、脚を同時に動かします。ズンバの利点は、その動きのために体のすべての関節を訓練できることを忘れないでください。ズンバを練習するときは、ズンバダンスのウォームアップ、クールダウン、コンテンツの部分でも柔軟性がトレーニングされます。

3.スポーツは楽しいので、難しいことではありません

記録上、ズンバは世界中から最も多くのクラスでスポーツとして勝ちました。多くの国の体育館や体操スタジオは、多くの人の要望に応えて、興味や目標に応じてズンバのクラスを提供しています。標準的なズンバクラス、シニアズンバクラス、子供用ズンバからズンバアクアまであり、プールでエクササイズが行われます。

ズンバはなぜそんなに人気があるのですか？ズンバは基本的に音楽とダンスを提示するからです。ええと、この音楽とダンスはまた、世界中の誰もが関連付けて楽しむことができる普遍的な言語と見なされています。

気分が良い運動は、私たちがそれをすることにワクワクするので、確かに良いです。ですから、ジムに行くのが面倒な人や運動するのが面倒な人にとっては、ズンバをすることでやる気を高めることができるかもしれません。

4.ズンバはストレスを防ぎ、気分を改善します

ズンバの最も感じられる利点の1つは、ストレスや疲労を克服できることです。ズンバの練習中に、熱意に満ち、現代的で、もちろんテーマのある曲が伴われるからです。 明るい 。ストレスが溜まっている場合は、ズンバのエクササイズをしてみてください

音楽付き 明るい それに伴う、もちろんこれは作ることができます ムード あなたは良くなります。したがって、健康に加えて、ズンバのエクササイズは、ストレスを感じている人やストレスを感じている人にもプラスの影響を与える可能性があります 不機嫌 .