初めて心理学者と相談、何を準備すればいいの？
あなたの問題を解決するために心理学者の助けを求めることを躊躇しないでください。特にあなたが現在落ち込んでいて友達が必要な場合 打ち明ける。さて、心理学者に相談することはあなたのストレスを克服する一つの方法です。心理学者に相談するのはこれが初めてなので混乱しましたか？リラックスしてください。最初の心理的相談がスムーズに行われるように、次のことを行うだけで済みます。
初めて心理学者に相談するときは何を準備する必要がありますか？
たぶん最初は、心理学者を訪ねることをためらっています。あなたは周りの人々の意見のために恥ずかしくて心配しています。はい、ほとんどの人は心理学者に行く人は精神障害のある人だと思っています。実際、ストレスがたまってうまく管理できない場合は、心理学者に相談する必要があることを示している可能性があります。
最初のミーティングで心配、不安、不快感を感じるのは普通のことです。ただし、問題を迅速に解決するには、心理学者との最初の出会いを最大限に活用する必要があります。したがって、最初の会議がスムーズに進むように、これらのヒントに従う必要があります。
1.自分らしく、恐れる必要はありません
初めて心理学者に相談するほとんどの人は、恐れと不快感を感じます。しかし、これであなたを止めさせないでください。最初は怖がるのが普通ですが、適応したら、心理学者と話すのを楽しむのは良い考えです。
心理学者は専門家なので、あなたの問題が何であれ、それはあなたとあなたの間の秘密になります。ですから、正直になり、自分の気持ちを共有することを恐れないでください。
心理学者やセラピストも、あなたを判断するのではなく、助けるという目標を持っています。したがって、心理学者から否定的に見られることを恐れているという理由だけで、特定の事実を嘘をついたり隠蔽したりする必要はありません。たとえば、腹痛や吐き気があるかどうかを医師に伝えたくない場合、医師はどのようにして適切な治療を診断して提供できますか？
2.多くの質問に答える準備をしてください
最初のセッションでは、心理学者はあなたとあなたが経験している問題を知ろうとします。そうすれば、たくさんの質問が寄せられることになりますので、すべての答えを準備して、真実を伝えてください。
おそらく、心理学者が最初に尋ねる質問は、「何があなたをここに連れてきたのか」ということでしょう。または「なぜ今だけ相談に来たのですか、以前はなぜですか？」最初のミーティングで直面する可能性のあるこのような質問は、その瞬間にどのように感じていたかを調べ、感情的な状態を評価することを目的としています。
3.質問をすることを恥ずかしがらず、相談中にメモを取ります
1回のセッションで、治療は通常約45〜50分間行われます。これはあなたが訪問する各カウンセリング場所の方針に依存します。
あなたには心理学者に質問する権利があります。代わりに、最初のセッションは、あなたの治療計画が将来どのようになるかを知るチャンスです。あなたが心理学者に尋ねるべきいくつかのことは次のとおりです：
- どのような治療法が私に適用されますか？
- どのくらいの頻度で心理学者に相談する必要がありますか？
- この治療法は短期的ですか、それとも長期的ですか？
- 治療をサポートするために自宅でしなければならないことはありますか？
- 家族や私に最も近い人々が関与する必要がありますか？
行われる治療についてまだ疑問や混乱を招く他のことがある場合は、遠慮なく心理学者に尋ねてください。
4.日記を添えて
日記や日記をお持ちの場合は、ご相談の際にご持参ください。これにより、心理学者の質問に答えやすくなります。過去にどんな事件で怒ったのか忘れてしまうこともあるので、日記をつけることで簡単に思い出すことができます。
5.遅れないでください
セラピストとの約束がある場合は、10分ほど早く到着してください。早く到着することはあなたが精神的に準備し、あなたの心に集中し、そして管理の世話をするのを助けるでしょう。
一方、遅れて到着すると、罪悪感や緊張感を覚え、相談がスムーズに進まない場合があります。遅れることはあなたのセラピストとの相談の時間を減らすことを意味するので、あなたはまた失うでしょう。
