脂肪を恐れずに、毎日チョコレートを食べますか？ ••
チョコレートは何百万人もの人々に愛されている食べ物です。甘くて少し苦い味がチョコレートを人気のスナックにしているので、多くの人がこの甘いスナックから逃れることができないのも不思議ではありません。しかし、チョコレートを毎日食べることで体重が増えるかどうか。
毎日チョコレートを食べると太るというのは本当ですか？
チョコレートはおやつとして食べるだけでなく、無数のメリットがあると言われています。残念ながら、体重が増える可能性があるため、毎日チョコレートを食べることはお勧めしません。
その理由は、チョコレートはカロリーが高いからです。ほぼ3個のチョコレートまたは約37gには170カロリーが含まれており、そのうち110カロリーは脂肪に由来します。他のカロリーを減らさずに毎日37gのチョコレートを食べると、1週間で自動的に1190カロリーが体に追加されます。
もう一度計算すると、摂取量が約7000カロリー増えると、体重が1kg増えます。ええと、チョコレートを6週間毎日食べると、体重は6週間ごとに1 kg増加し、1年で7ポンド増加します。
したがって、チョコレートを食べることの健康上の利点を体験したい場合は、適切な量を消費するようにしてください。たった30カロリーの小さなチョコレートを毎日1つ食べるだけで、健康へのリスクを高めることなく、毎日チョコレートを食べることの健康上の利点を感じることができます。
チョコレートに含まれる栄養素は、ナトリウム、リボフラビン、ビタミンE、砂糖、カルシウム、カリウム、タンパク質です。 ダークチョコレート 28グラムのチョコレートに3.14グラムの繊維が含まれていますが、ミルクチョコレートには0.5グラムの繊維が含まれており、ホワイトチョコレートには繊維がまったく含まれていません。
チョコレートから逃げられない？これがチョコレートを食べる健康的な方法です
毎日の食事からチョコレートを「脱ぐ」ことができない人のために、心配しないでください！チョコレートが体に与える影響を回避するためのヒントがいくつかあるので、毎日体重が増えることを心配せずにチョコレートを食べることができます。
1.毎日チョコレートを食べる割合を調整します
毎日チョコレートを食べないと本当にできない場合は、毎日食べたいチョコレートの部分を設定し、壊さないようにしてください。これは、あなたがまだ毎日チョコレートを食べることができることを意味しますが、あなたがあなた自身のために設定した量で。
もちろん、大量ではありませんが、大切なのは、毎日大好きな美味しいチョコレートを今でも楽しめることです。
2.低カロリーのチョコレートを選ぶ
ミルクチョコレートのカロリーは、 ダークチョコレート、 だから選択 ダークチョコレート 毎日チョコレートを食べたいなら。特に、 ダークチョコレート ミルクチョコレートよりも中身が多いので、食べるだけで満腹感があります ダークチョコレート.
3.健康食品とのバランス
毎日チョコレートを食べたい場合でも、毎日の栄養摂取量と野菜、果物、全粒穀物などの他の健康食品とのバランスをとるようにしてください。したがって、チョコレートに加えて、あなたの体は他の栄養摂取で健康を維持します。そうすれば、あなたが消費するカロリーのバランスをとることができます。
4.他の形態のチョコレートの消費
他の形であなたの毎日のチョコレートを消費します。たとえば、あなたは通常、朝にコーヒーを飲み、後でチョコレートを食べます。カロリーを蓄積する代わりに、朝に通常飲むコーヒーを、温かいチョコレートなどの飲み物の形で摂取するチョコレートに置き換える必要があります。だから、チョコレートを食べることに飽きることはありません。飲み物の形のチョコレートは、チョコレートバーよりも健康上の利点があります。
5.他の食品の摂取量を減らします
毎日チョコレートを食べることを好むなら、チョコレートを食べすぎて体重を増やしたくないのであれば、他の食品のカロリー摂取量を減らしても構わないと思っているはずです。
チョコレートがあなた自身からの「贈り物」であると想像してください。したがって、体重が増えるので、高カロリーを含む他の食品を無理に食べさせないでください。
