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毎日、体内の免疫システムは、体内に侵入するバクテリアやウイルスと戦うように働き、体が病気にかかりにくいようにします。残念ながら、体の状態が良くない場合があります。疲労感や天候の影響が原因である可能性があります。

多くの場合、これは風邪をひき、発熱を伴います。幸いなことに、以下のさまざまなフルーツジュースは免疫システムを改善するのに役立ちます。

体の免疫システムを高めるジュース

このレシピで使用されているさまざまな果物や野菜は、病気の予防に役立つビタミンや抗酸化物質が豊富であることが知られています。心配しないでください、すでに病気になっている人は、癒しを助けるためにこのジュースを作ってみることができます。レシピは何ですか？

1.にんじんとにんじんジュース

出典：Eat Fit Live Long

免疫システムの働きを促進するために体が必要とする1つの物質はベータカロチンです。免疫システムの増加は、体の細胞の炎症のリスクを減らす効果もあります。ベータカロチンは多くの野菜に含まれており、そのうちの1つはニンジンです。

さらに、免疫システムジュースのこのレシピにレモン水を追加すると、ビタミンCのニーズを満たすのにも役立ちます。よく知られているように、ビタミンCは最高の免疫システムブースターの1つです。リンゴにはビタミンCも含まれています。

必要な材料：

• にんじん2本
• りんご3個
• レモン1個、水を絞る

作り方：

1. にんじんの両端を切り、脇に置きます。それからそれを再びいくつかの部分に切ります。
2. リンゴを正方形に切り、種を取り除きます。
3. リンゴ、ニンジン、レモンジュースをブレンダーに入れます。厚すぎる場合は、十分な水を加え、よく混ざるまで混ぜます。
4. ジュースは飲む準備ができています。

2.緑の野菜ジュース

出典：Theveglife.com

ほうれん草はビタミンA、ビタミンC、葉酸が豊富です。ほうれん草には、ベータカロチン、リテイン、ゼアキサンチンなど、病気を予防する抗酸化物質として作用するいくつかの種類のカロテノイドも含まれています。

さらに、インフルエンザの症状の1つは、体のいくつかの部分の痛みです。免疫のためのこのジュースレシピの生姜は、痛みを軽減するのに役立ちます。その有効性は、ショウガ抽出物がNSAID薬のコンパニオンになる可能性があることを示す研究で証明されています。

必要な材料：

• ほうれん草60グラム、よく洗う
• オレンジ2個
• 2つの大きなセロリの茎
• 2cm生姜

作り方：

1. オレンジの皮をむき、種を取り除きます。野菜をいくつかに切ります。
2. 皮をむいた生姜と一緒にすべての材料を入れて少量の水を加え、次に機械の電源を入れ、すべての材料が混合されるまでマッシュします。
3. ジュースを出す準備ができています。

3.ビートルート、リンゴ、ニンジン

出典：Inspired Taste

たぶんあなた方の何人かはビートの強い素朴な味が好きではありません。実際、この果物には体に有益な多くの栄養素が含まれています。ビートルートジュースは、免疫システムを高めるのに役立つだけでなく、葉酸を含んでいるため、心臓の健康を維持するのにも効果的です。

必要な材料：

• ミディアムビート1個、皮をむいて立方体に切る
• リンゴ1個
• にんじん3本、外皮をむく
• 2cm生姜

作り方：

1. 切った果物をすべてブレンダーに入れ、生姜と十分な水を加えます。
2. 液体を取り除くためにかき混ぜながらふるいを使用してジュースを濾します。
3. ジュースを出す準備ができています。

4.マンゴーとストロベリー

出典：Mealthy

やわらかいジュースの食感を好む方へ クリーミー、 このレシピはあなたが試すのに最適です。抗酸化物質を多く含むことが知られているマンゴーやイチゴだけでなく、プロバイオティクスを含むミルクのメリットも得られます。

必要な材料：

• 200グラムのイチゴを細かく切って
• マンゴー200グラム、正方形にカット
• オレンジ、皮をむいた
• 好みに応じて、低脂肪ミルクまたはアーモンドミルク

作り方：

1. カットした材料をすべて入れて、ミルクを加えて味わうか、ジュースが濃くなりすぎないようにします。
2. グラスに注ぐと、ジュースはすぐに提供するか、冷蔵庫に保管することができます。

幸運を！