ニンニクを食べることは体重、神話または事実を失う可能性がありますか？

にんにくは食品調味料として知られています。にんにくがないと、料理の味が悪くなります。実際、ニンニクの利点はそれに限定されません。ニンニクを食べることには健康上の利点があり、その1つは血圧を下げることです。そのため、にんにくは漢方薬として広く使われています。

さらに、研究によると、ニンニクは体脂肪を燃焼させ、それによって体重を減らす可能性があることが示されています。奇妙？次のレビューをチェックしてください。

ニンニクを食べることの健康上の利点

食べ物の繊細さに加えて、治療として生にんにくやそのサプリメントを意図的に摂取する人もいます。にんにくは栄養価は高いがカロリーは低い香辛料です。ニンニクに含まれる栄養素には、体に必要なビタミンC、ビタミンB6、マンガン、カリウム、カルシウム、セレン、鉄、銅、繊維、リンが含まれます。

ニンニクは体内の血糖値を調節することができます。このスパイスはまた、体内での抗酸化酵素の生成を刺激して、老化を防ぎながら酸化ストレスを軽減します。ニンニクに含まれる化合物は次のとおりです。 アリシン 特にすでに高血圧を患っている人では、血圧を下げ、コレステロール値を高くすることができます。

抗酸化作用、コレステロールと悪玉コレステロールの減少の複合的な利点は、心臓病、およびアルツハイマー病や認知症などの脳機能の低下を防ぐことができます。さらに、ニンニクを食べることも体重を減らすことができます。

健康的な食事からの報告、 Journal of Nutrition 2011年はニンニクがマウスの体脂肪量に影響を与えることを示しました。次に、別の2012年の研究では、ニンニク抽出物が参加者のボディマス指数（BMI）の低下に役立つことが示されました。

しかし、減量はニンニクだけを食べることだけによるものではありません。ニンニクは、運動やその他のライフスタイルの変化とは異なり、体重にほとんど影響を与えません。研究者は、身体活動と新しいニンニクの内容の組み合わせがより効果的に体重を減らすことに同意します。

ニンニクに含まれる物質は、活発に運動している体が筋肉に蓄えられた脂肪をより多く使用するのを助けます。同時に、新しい脂肪、特に腹部膨満や中心性肥満を引き起こすことが多い腹部周辺の脂肪の形成を最小限に抑えます。

さて、あなたが最適に体重を減らしたいならば、あなたは定期的に運動している間あなたの毎日の食事にニンニクを加えることができます。ですから、運動したり活動したりせずにニンニクだけを食べても、体重を減らすのは難しいでしょう。

簡単です。ニンニクを直接食べたり、食べ物に加えたり、ニンニク抽出物のサプリメントを摂ったりすることができます。ただし、サプリメントを使用する前に、まず医師に相談する必要があります。

生にんにくを直接食べると、にんにくに含まれる物質がまだ良いので、体に大きなメリットがあります。一方、ニンニクを炒めたりローストしたりすると、ニンニクの品質が低下する可能性があります。

ですから、生にんにくを直接食べるのが一番です。残念ながら、ほとんどの人はニンニクの刺激的な匂いが好きではありません。幸いなことに、ニンニクは調味料として使用できます。調理すると栄養価が低下するため、調理中のにんにくの量を増やすことが解決策になります。

にんにくを増やすと食べ物の味が良くなるので、塩の使用を減らすことができます。塩分は水分と結合する可能性があるため、体内の塩分が多すぎると体重が増加する可能性があります。