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イフタールを待つ方法はたくさんあります。運動、テレビを見たり、本を読んだり、友達と遊んだりすることから始めます。さて、あなたが断食を待つのと同じルーチンをすることにうんざりしている人の一人であるならば、新しい活動を試みることはより良いです。健康的なケーキのレシピを作ることは、イフタールを待っている間にあなたの暇な時間を埋めるためのオプションのようです。

楽しいだけでなく、このケーキを作ることは、後のイードの日にケーキを準備する実験をする場所にもなります。でも覚えておいて！焼いたときのケーキの匂いの誘惑に抵抗しなければなりません、そうです！

健康的なケーキやケーキの基本的な材料を選ぶ

ケーキを作る前に、まずケーキを作るための基本的な材料に注意を払うことをお勧めします。これはあなたが作るケーキが脂肪とカロリーが低いままであるように行われます。したがって、あなたが作るケーキは体の脂肪にあまり寄与しないので、後で体重増加と血糖値を大幅に増加させることはありません。ここに注意を払うべきいくつかのケーキの材料があります。

小麦粉

ケーキの主成分として、後で使用する小麦粉の種類に注意することが重要です。通常、多くの人が小麦粉を使用している場合、今回は小麦粉のより健康的な代替品を使用しようとしても害はありません。アーモンド粉、白大豆粉、キノア粉、ココナッツ粉、玄米粉など、小麦粉の代わりに数種類の粉を使用することができます。

砂糖

砂糖はケーキを甘くするだけでなく、グルテンの形成を防ぎ、ケーキを柔らかくします。ただし、高カロリーと血糖値への脅威により、砂糖を避けることが必要になる場合があります。蜂蜜、アガベネクター、トルビア（ステビアシュガー）、パームシュガー、ココナッツシュガー、メープルシロップなどの他の天然甘味料源を試してみてください。

断食のための健康的なケーキのレシピ

さて、断食のための健康的なケーキのレシピを作るための主な材料を決定した場合、それはあなたが健康的でありながらおいしいケーキを調理する準備ができていることの兆候です！これはあなたが家で試すことができる速く壊すための健康的なケーキレシピです。

さつまいもレーズンケーキ

//www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

材料：

• レーズン50グラムまたは味わう
• バニラ小さじ1
• 全粒粉1カップ（全粒粉）
• 小さじ新鮮なすりおろしたナツメグ
• 塩小さじ
• さつまいも1個、フォークで皮をむき、オーブンで焼く
• 卵3個
• アーモンドミルク100ml
• ブラウンシュガー100グラム
• 大さじ2バター 無塩 （塩なし）、溶けた

トッピング：

• カップすりおろしたココナッツ
• ブラウンシュガー大さじ2
• 小さじシナモンパウダー

作り方：

• オーブンを170°Cに予熱します。次に、ベーキングシートに少量のマーガリンを塗り、パーチメント紙で裏打ちします。
• 焼き芋を大きなボウルに入れてつぶします。
• ボウルに卵を入れ、ミルク、ブラウンシュガー、バターを加えます ミキサー 滑らかでふわふわになるまで。小麦粉、ナツメグ、バニラ、塩を加えてよく混ぜます。
• 叩いたレーズンとサツマイモを入れ、もう一度均等にかき混ぜます。
• 準備した鍋に生地を入れます。
• トッピングを作るには、ココナッツ、ブラウンシュガー、シナモンを小さなボウルに入れ、生地にトッピングを振りかけます。
• 約45分間焼きます。

いちごレモンケーキ

//www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

材料：

• 全粒小麦粉1カップ
• 250グラムの新鮮なイチゴ（果物の種類と好みに応じた量）
• 卵2個、卵白のみをとる
• 75mlカッププレーンギリシャヨーグルト
• 75mlカップアーモンドミルク
• レモンエキス小さじ2
• 75mlの純粋なレモンジュース
• ココナッツオイル大さじ1
• 蜂蜜125ml
• 小さじベーキングパウダー
• 小さじベーキングソーダ
• 塩小さじ

作り方：

• オーブンを170°Cに予熱します。次に、ベーキングシートに少量のマーガリンを塗り、パーチメント紙で裏打ちします。
• 全粒小麦粉、ベーキングパウダー、重曹、塩を加えます。
• 別の大きなボウルに、蜂蜜、レモンジュース、レモンエキス、プレーンギリシャヨーグルト、アーモンドミルク、卵白を混ぜてから入れます ミキサー。その後、小麦粉の混合物を追加し、よく混ぜます。
• 混合物にココナッツオイルを追加し、滑らかになるまで再度混合します。
• 用意した鍋にねり粉を注ぎます。次に、生地に少し押し込みながら、生地の上にイチゴを配置します。
• 30〜35分焼きます。
• オーブンから取り出し、ケーキを20分冷ましてから取り出します。
• ケーキの上にレモンの皮を加えると、ケーキを楽しむ準備が整います！