理想的には、どのくらいの期間歯を磨く必要がありますか？

体の最も強い部分の1つであるにもかかわらず、適切にケアされていない歯は侵食され、腐敗し、最終的には脱落する可能性があります。だからこそ、歯を磨いて歯を清潔に保つ必要があります。残念ながら、歯を磨く時間がわからない人はまだたくさんいます。

理想的なブラッシング時間

歯を磨くことは、全体として健康な体を維持するための1つの方法です。その理由は、健康な歯と口はあなたが食物から様々な栄養素を得るのをより簡単にするからです。

きちんと手入れをしないと、口の中のバクテリアがたまり、感染症を引き起こします。実際、いくつかの重症例では、それは体の他の領域、さらには脳にまで広がり、感染を引き起こす可能性があります。

歯を磨くと、歯垢、唾液、細菌が口の中に蓄積するのを防ぐことができます。そうすれば、口臭、むし歯、その他の歯茎の問題を回避できます。

残念ながら、誰もがそれを適切に適用するわけではなく、そのうちの1つは歯を磨くときに長くはありません。急いでいるとき、歯を磨くのが面倒なとき、または単に無知なときにこれを行うことができます。

アメリカ歯科医師会（ADA）によると、歯磨きは1日2回、朝と夜に2分間行う必要があります。

論理的には、すばやくまたは急いで歯を磨くと、歯が完全に掃除されない可能性があります。バクテリアと食べ物の残骸の両方があなたの歯と歯茎の間に付着する可能性があり、掃除に時間がかかることを忘れないでください。

Journal of Dental Hygieneの研究は、ブラッシングの持続時間と口内の歯垢の状態との関連を強化しています。合計47人の参加者が歯を磨いているのが観察されました。調査された後、彼らのほとんどは45秒間歯を磨いた。

綿密な調査の結果、研究者らは、歯磨きと歯垢の状態との長期的な関係は次のとおりであると結論付けました。

この研究の結果は、2分間の歯磨きは、45秒よりも歯垢の除去にはるかに優れていることを示しています。

2分間歯を磨く習慣を身につけるには、練習が必要な場合があります。まず、歯を磨きながらタイマーをセットします。繰り返し行うと、理想のタイミングで歯磨きに慣れることができます。

歯を磨く時間に注意を払うことに加えて、これを行う適切な時期を知る必要もあります。理想的には、歯磨き粉で歯を磨くのは2回です。さて、あなたは朝食後の朝と寝る前の夜にそれをすることができます。

ただし、アプリケーションは朝食後に「本当に」ではありません。あなたはあなたの歯を磨く前に少なくとも1時間待つ必要があります。口の中の食物残留物、特に酸味のあるものは、口の中の酸レベルを増加させる可能性があります。この酸は歯の侵食を引き起こす可能性があります。

すぐに歯を磨くと、歯ブラシを磨くことで歯の層がさらに侵食されます。これを防ぐために、あなたは食べた後にあなたの歯を磨くために休憩を与える必要があります。

夜に歯を磨きながら、眠りたいときに歯磨きをします。これにより、歯が食べ物で汚れることがなくなり、翌日まで清潔に保たれます。