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月経前症候群の間に胸の痛みを克服することは、月経中の女性が常に努力していることです。ヒントはどうですか？以下のレビューを見てみましょう。

月経前症候群の際の乳房の痛みへの対処方法

実際、月経前の乳房の痛みの原因は定かではありません。かかりつけの医師は、これは月経前のホルモンの変化が原因である可能性があると説明しました。

さて、月経前症候群の間にあなたの胸の痛みを克服するために、次のヒントを見てみましょう。

1.適切なサイズのブラを使用します

月経前症候群が来ると、痛みだけでなく乳房も腫れます。さて、病気にならないように、ブラのサイズを調整する必要があります。

小さすぎるブラのサイズは使用しないでください。胸がより落ち込んで、きつく感じます。

まさにこのような時は、月経前症候群が来たときに胸が痛くならないように、いつもよりワンサイズ大きいブラを使うことができます。

2.健康的な食事パターン

健康的な食べ物や飲み物の栄養摂取も、月経前のさまざまな症状を和らげるのに役立ちます。したがって、あなたにとって健康的なメニューリストのコンパイルを開始してください。

生理の少なくとも1〜2週間前に、カフェイン、アルコール、脂肪分の多い食品を減らすようにしてください。この方法を使用することに成功した場合、あなたはおそらく胸の痛みを克服することができるでしょう。

3.ビタミン摂取量を増やす

実際、いくつかの種類のビタミンは、特に月経前に、乳房の痛みを克服するのに実際に役立ちます。一部の専門家は、ビタミンEとマグネシウムの摂取を推奨しています。

適切なレベル、つまり400 mgのマグネシウムを使用すると、さまざまなPMS症状、特に乳房の痛みを軽減できます。次のような両方の栄養素を含む食品のいくつかのタイプを選択してください。

• 落花生、
• ほうれん草、
• にんじん、
• バナナ、
• コーン、
• オリーブ、
• 玄米も
• アボカド。

以前に医師の診察を受けたことがある場合は、どのサプリメントが痛みを軽減できるかを尋ねてみてください。

4.ホットまたはコールドコンプレス

適切な食べ物を食べてブラジャーを着用することに加えて、胸を圧迫して痛みを和らげることもできます。

布に入れた角氷で圧縮するか、温湿布を使用してみてください。どちらも胸の痛みを克服できると信じられています。

この方法は、乳房の痛みを治療するだけでなく、月経前および月経中に鼓腸の症状が現れたときに胃にも行うことができます。

5.スポーツ

によって公開された研究 イランの看護と助産研究のジャーナル 有酸素運動は乳房の圧痛を含むPMSの症状を軽減できると説明しています。

活発なウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳などの一部のスポーツは、エンドルフィンを増加させると考えられています。これらのホルモンは、乳房の痛みを含むさまざまな月経前症状を軽減するのに役立ちます。

さらに、ヨガはストレスを軽減するのにも役立ち、これはあなたの胸の痛みに対処するために非常に重要です。

ただし、生理中に筋肉が移動する可能性があるため、無理をしないことをお勧めします。

6.薬

上記の方法が乳房の痛みに効果がない場合、医師は次のような薬の服用を提案することがあります。

• アセトアミノフェン、
• イブプロフェン、または
• ナプロキセンナトリウム。

上記の方法で乳房の痛みが解決しない場合は、すぐに医師に相談して、正確な原因とその治療方法を確認してください。

少なくとも、月経が来るたびに悩まされ続ける痛みを軽減してください。

いつ医者に行くべきですか？

月経中の乳房の痛みは腫瘍または癌の兆候ですか？痛みは正常なので心配しないでください。

National Breast Cancer Foundationは、すべての乳房の痛みが乳房疾患の症状であるとは限らないと説明しています。

ただし、痛みに以下の症状が伴う場合は、医師の診察を受けてください。

• 乳房からの血液または白い液体（母乳ではない）の排出。
• 月経期間が経過しても、痛みを伴うしこりが現れたり消えたりすることはありません。
• 明らかな理由もなく、乳房の痛みは長く続きます。
• 乳房は膿、発赤、腫れに感染し、発熱を引き起こします。
• 炎症は乳房で発生し、発疹、乳房の毛穴の拡大を引き起こします。また、乳房の皮膚が厚くなり、痛みを感じることもあります。

これからは、月経前症候群の際の乳房の痛みを克服するために言及されている方法を練習してみてください。