デザート、必要かどうか? |

デザートは、メインディッシュ、つまりコールドカットフルーツ、プリン、甘いペストリーを食べた後に消費されることがよくあります。多分無意識のうちにあなたもそうします。では、本当に食べる必要がありますか? デザート このような?

なぜ人々は食べるのですか デザート 重い食事の後?

出典:Viva New Zealand / Babiche Martens

実際、ほとんどの人がデザートを食べる明確な理由はありません。多くの人が言う、機能 デザート これは、食物の消化を助け、かなり重い食事を食べた後に口をリフレッシュします。

しかし、理由があなたを幸せにさせることであるならば、これはあなたが何を食べるかによっても完全に間違っているわけではありません。

人間は自然に生まれ、甘い味のする食べ物を食べることを本質的に好みます。これは赤ちゃんに見られます。母乳の甘い味はリラックスするのに役立ち、より多くのミルク摂取が消費されます。

甘さへの愛情は、栄養豊富な食品が不足していた時代の人類の進化の名残でもあります。高品質な食べ物は、甘い味の果物だけです。

さらに、口には甘味受容体が含まれています。舌が糖分子と接触すると、体は喜びを刺激するために脳に信号を送り始めます。

甘いデザートは、野菜や肉など、嫌いな食べ物を食べた後の報酬と見なすことができます。

だから、それは味に戻ります。デザートを食べる必要がある人もいれば、食べない人もいます。食べる/食べない デザート 健康に影響を与えるのではなく、デザートの選択に影響を与えます。

デザートを食べるための安全なルール

あなたが本当にいっぱいなら、あなたは自分自身に食べることを強制する必要はありません デザート。満腹は、十分な栄養素を摂取していることを示します。本当に食べたいなら デザート、重い食事の後、約1〜2時間休止します。

果物は健康的で新鮮な選択肢の1つです。果物には、さまざまなビタミン、カリウム、葉酸、繊維、優れた抗酸化物質などのミネラルが豊富に含まれています。

日常の摂取として果物を作る人は、一般的に慢性疾患のリスクが低くなります。

ただし、果物にはカロリーと砂糖も含まれています。あなたは部分を管理するのに賢明でなければなりません デザート 果物を含むあなた。これは、消費されるカロリーと砂糖の摂取量が過剰にならないようにするためであり、実際に脂肪に蓄積されます。

あなたがダイエットプログラムにいるとき、あなたは実際にこのような食べ物で軽食をとることができます。ちなみに、最小限のカロリーで余分な栄養を提供するデザートの種類を選択する必要があります。

ヘルシーなデザートオプションは、ダークチョコレートのバーまたは ダークチョコレート。このタイプのチョコレートを間食すると、心臓病のリスクを減らすことができます。

多くの研究では、フリーラジカルによる体内の炎症を抑える抗酸化フラボノイド含有量のおかげで、ダークチョコレートの摂取が血圧を下げるのに効果的であることがわかっています。

選択するデザートがチョコレートケーキ、ペストリー、ビスケット、または砂糖を多く含むアイスクリームの場合は別の話です。

これらの食品は確かに改善するのに役立ちます ムード、しかし、過剰に食べるとカロリー摂取量が増える可能性があり、それが体の脂肪沈着物になります。

体内の高レベルの脂肪、カロリー、糖分は、肥満、糖尿病、肝臓病、高コレステロールなどのさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。