胃酸に問題がある場合の断食のための8つのヒント-
胃酸が上昇したときの断食は不快なことであるに違いありません。礼拝が中断されるだけでなく、日常生活に不快感を覚えます。したがって、胃酸を上昇させて、礼拝や活動を行うのに最適ではないようにしてください。空腹時に胃酸が上昇するのを防ぐ方法は次のとおりです。
胃酸障害に苦しんでいるときに断食するためのヒント
胃酸の問題がある場合の正しい断食のヒントは次のとおりです。
1.スフールの時間をスキップしないように注意してください
胃酸が上昇したときの断食は、あなたの一日の混乱の原因となる可能性があります。これを避けるために、あなたは夜明けに食べなければなりません。
スフールをスキップすると、一日中胃が空になるため、日中の胃酸が悪化する可能性があります。
それは断食の「供給」であるだけでなく、夜明けにあなたの胃に入る食物はまた胃酸が喉に上がるのを防ぐことができます。
2.時間になったら速く休憩します
約12時間食べたり飲んだりしなかった後、空腹は食べ物で満たされなければなりません。
断食をするとき、あなたの胃を満たすために先延ばしにしないでください。
胃は食物を消化する必要があるので、生成された胃酸は入ってくる食物を分解するために直接使用することができます。
3.ゆっくり食べる
胃酸が上昇したときに断食するときに覚えておくべきことの1つは、ゆっくり食べることです。 NS
断食をするときはただ空腹になりますが、よく噛まずに貪欲に食べすぎないように食欲を追いかけないでください。
適切に噛まれていない食品は、胃酸の増加を引き起こします。
したがって、ゆっくりと食べ、食事を楽しんでください。そうすれば、胃酸の上昇による痛みを感じることはありません。
4.少しずつ食べる
食べ物を少しずつ食べることは、胃酸の上昇を防ぐための鍵の1つです。
断食の時間に非常に空腹を感じたとしても、最初に食べ過ぎないようにしてください。
あなたの胃は食物を消化するのに時間が必要です。 「復讐」のようにすぐに大量に食べると、実際に胃酸の上昇を刺激します。
同様に、スフールを食べるときは、少しずつ食べる必要があります。ですから、imsak時間の近くで目を覚まさないでください、サフールに約3〜2時間を提供してください。
そうすれば、食べ物を食べるときにも急いでいません。
5.食べた後すぐに寝たり、横になったりしないでください
通常、眠気はスフールの時間が終わると戻ってきます。しかし、あなたはサフールがまっすぐベッドに戻った後の習慣を避けるべきです。
理想的には、あなたが眠りに戻るとき、あなたは食べた後約3時間待つべきです。これにより、胃酸が突然上昇して断食が妨げられるのを防ぎます。
6.胃酸の上昇を刺激するものは避けてください
食事の量を管理するだけでなく、酸逆流症の病歴がある人のために、適切な食品を選択することも行わなければなりません。
胃酸の増加を刺激するだけのいくつかの食品は次のとおりです。
- ソーダなどの炭酸飲料
- トマト
- 玉ねぎ
- 辛い食べ物
- 揚げ物などの高脂肪食品。
- カフェイン入りの食べ物や飲み物、チョコレート、コーヒー、紅茶
- 柑橘類、オレンジの盛り合わせのように
もちろん、スフールを食べるときでもイフタールを食べるときでも、これらの食品はすべて避ける必要があります。断食したときにのみ胃酸が上昇するからです。
7.寝ている間に、頭を上げます
睡眠位置を通常より約15センチ高くしてみてください。
枕は頭を上げるだけなので、複数の枕を使用しないでください。
上半身も少し持ち上げて、寝る姿勢が傾斜しやすいようにします。これは胃酸の上昇を防ぎます。
8.ゆったりとした服を着る
また、胃酸の上昇を防ぐためにゆったりとした服を着ることもできます。
これにより、胃への圧力が軽減されるため、胸焼けや胃の痛みを心配する必要がなくなります。
また、お腹が落ちないようにベルトは使用しないでください。