健康のための水球の5つの利点•

水球のスポーツはまだコミュニティで広く知られていないかもしれません。しかし、2018年アジア競技大会に出場したスポーツの1つには、多くの健康上の利点があることが判明しました。それについての利点は何ですか？これがレビューです。

水球とは？

出典：Antara Foto

水球は、水泳選手ができるだけ相手のゴールにボールを入れようとするプールで行われるチームスポーツの一種です。

各チームメンバーは、水面を泳ぎ、片手でボールを投げたりキャッチしたりしてボールをパスします。ゲーム終了時に得点したゴールが最も多いチームが勝ちます。このスポーツは、各チームに6人のプレーヤーと1人のゴールキーパーが参加して行われます。

他の種類のスポーツと同じように、水球には次のようなさまざまな利点があります。

この1つのスポーツは心臓の健康に非常に良いです。その理由は、すべての動きが心臓を最適に送り続けるようにするからです。

シンガポール工科大学の理学療法プログラムのアシスタント講師であるベンジャミン・スーン氏は、心臓ポンプを安静時よりも高くすると、心臓病を予防し、心臓を修復して最大限の働きに戻すのに役立つと述べた。

そうすれば、水球は心臓を健康に保つための有酸素運動になります。

あなたが水球をするとき、あなたはあなたのすべてのエネルギーを競争に注ぎ込むでしょう。その理由は、この1つの演習では、プレーヤーがプールの底に触れることができないためです。したがって、ゲーム中は足を動かし続ける必要があります。

この絶え間ない動きは、あなたが体重を減らすのを助けるためにカロリーを最大に燃焼させることができます。この運動は毎分約10カロリーを燃焼することができます。ただし、体調によって消費カロリーは人それぞれです。

水球はスタミナと持久力を高めるのに役立ちます。そうすれば、あなたが特定の激しい活動をするとき、あなたは簡単に疲れてエネルギーを使い果たすことはありません。

Health Fitness Revolutionから引用された、2001年に実施された研究では、持久力を高めることができる運動を行うことは、健康な体細胞に損傷を与える可能性のある酸化ストレスを減らすのに有益であることがわかりました。

持久力を高めることに加えて、水球のスポーツも全体的な体の健康を維持することができると結論付けることができます。

水球を運動させると、体のすべての部分が動きます。プレイヤーはまた、自分の体を表面に保つ必要があります。

その結果、めったに動かされない体全体の筋肉群は、回転、腕を上げる、蹴るなどのさまざまな動きで訓練されます。

この1回の運動を日常的に行うと、脚、臀部、腰、肩の筋肉が、通常の運動と一緒に自然に形成されます。

水中での運動は体温を急激に上昇させないので正しい選択です。その理由は、水はあなたがすぐに疲れるのを防ぐことができる冷却効果を提供するからです。

したがって、水球やその他のウォータースポーツは、体が疲れにくく、長時間運動できるようにトレーニングするのに役立ちます。