chooseyourself.me

運動を終えた後、やるべきではないことを何度も聞いたことがあるかもしれません。しかし、スポーツ中にも禁止されている規則があることをご存知ですか？いいえ、怖いことではありません。あなたが行う運動をより効果的にすることを目指してください。

スポーツ中に禁止されているルールは何ですか？

運動は健康とフィットネスに多くの利点があります。最適な結果を得るには、運動の前後にウォームアップとクールダウンを行うことをお勧めします。しかし、それだけではありません。あなたが気づいていないことが運動を無効にする多くのことがあります。

したがって、運動を計画する前に、次のことを行わないようにしてください。

1.怪我をしたときの運動

運動をしていると、軽い痛みを感じることがあります。これはスポーツでは普通のことです。しかし、あなたが経験する痛みが気がかりで、怪我にさえつながる場合は、それを無視しないでください。

少しの間運動を止めて、痛みが消えるのを確認してください。痛みが続く場合は、それ以上の怪我を避けるために運動を中止することをお勧めします。けがをしたときに運動を続けるように強制すると、健康状態が悪化するだけです。

2.他の人のスポーツの「スタイル」に従う

特に公園、野原、フィットネスセンターなどの混雑した場所で運動しているとき。ほとんどの場合、さまざまな運動テクニックを使って多くの人に会うでしょう。あなたは運動に慣れていないので、あなたはあなた自身があなたの周りの他の人々のスタイルとテクニックをコピーしていることに気付くかもしれません。実際、これはあなたの運動を最適ではなくする可能性があります。その理由は、たとえあなたが模倣している人が運動体を持っていたとしても、模倣された技術は必ずしもあなたにとって正しいとは限らないからです。

観察は初心者にとっては良い方法ですが、他の人のために働くことはあなたの体のために働かないかもしれないことを覚えておいてください。代わりに、パーソナルトレーナーなど、それぞれの分野で経験を積んだ人に勉強したり聞いたりしてください。

3.ガジェットでクールすぎる

スポーツ中のガジェットの使用は禁止されています。ガジェットに集中しすぎると、多くの時間を失うからです。ガジェットを維持し、チェックしたいという衝動から身を遠ざけるのが最善です。そうすれば、自分がしているスポーツに集中できなくなることはありません。

4.集まりになります

もちろん、ワークアウト中に友達と会うのはいいことです。手を振って、こんにちはと言って、元気かと尋ねるだけです。しかし、それはあなたがチャットを延長できるという意味ではありません。

集中力を保ち、最初にすべての脂肪沈着物を体に焼き付けましょう。両方の運動が終了したら、チャットを続けることができます。

5.病気のときでも強制的に運動する

運動中は常に健康状態に注意を払ってください。めまい、吐き気、または運動するのに最適な状態ではないと感じた場合は、運動をやめる必要があります。

その時点では、休息が最善の選択肢です。トレーニングで過度に運動することを避け、最優先事項としてあなたの健康に気を配ることを忘れないでください。

6.運動中に水を飲むのを忘れる

運動するときは水分が多く失われるので、常に数分おきに水を飲んで脱水症状を防ぐことをお勧めします。特に天気が暑いとき。体液が不足すると、めまい、腹痛、吐き気などの病気が発生する可能性があります。

もちろん、あなたの運動の目標はあなたの体に栄養を与えることです、水分の不足があなたが健康な体を得るのを妨げないようにしてください