赤ちゃんを失った後、うつ病から立ち上がる13の方法-

赤ちゃんを失うことは、すべての将来の親、特に母親にとって確かに非常に悲しいことです。まれではありませんが、悲しみの気持ちがあなたにストレスを与えます。しかし、お母さん、悲しみに巻き込まれないようにしてください。急いで、生き返ってください。うまくいけば、次のヒントは母親がそれに対処するのに役立つでしょう。

赤ちゃんを失った後、うつ病から立ち直る方法

メイヨークリニックによると、妊娠中の女性の約10〜20%が流産し、ほとんどの女性が長期の死別によるストレスを経験しています。

ここにあなたがあなたの悲しみと傷と和解することができるいくつかの方法があります。

1.他の人に手伝ってもらいましょう

赤ちゃんを亡くしたことによる悲しみは、確かに感じる母親です。しかし、それはあなたの周りの人々がこれらの感情を理解できないという意味ではありません。

悲しみに溶け込んだ母親の様子を見ると、家族や友達はきっと悲しくなります。したがって、あなたが経験している悲しみに対処するために他の人々を巻き込んでください。

立ち上がって人生を歩むために、あなたに最も近い人々からの支援を求めてください。誠実な人々がこの悲しみを通してあなたを助けましょう。

2.あなたの悲しみを表現する

お母さんに悲しみと悲しみを深く感じさせないでください。涙や怒りでそれを出してください。

感情を表現することは、母親が感情を心に留めて大丈夫なふりをするよりも優れています。

また、お母さんの気持ちを他の人と共有して、安心してください。

3.悲しみがあっても生き続ける

赤ちゃんを亡くしたことの悲しみは、母親を含む誰にとっても確かに非常に難しい経験です。実際、悲しみは決して消えることはありません。しかし、それはあなたがあなたの人生を続けることができないという意味ではありません。

あなたが経験した状況を受け入れ、悲しみがいつもそこにあるとしても、悲しみを救い、人生を生きてください。重要なのは、悲しみにあなたを支配させないことです。

4.肯定的な文章を言う

悲しみに溶け続けると、お母さんの心はネガティブな文章でいっぱいになり、後悔に満ちてしまいます。

ゆっくりと文章をポジティブな文章に変えてください。明日を前にして楽観的になりましょう。

「すべてが大丈夫だ」と感じるように、ゆっくりとママを少し引き出してみてください。時間が経つにつれて、これらの感情は現実のものになります。

5.再びセックスする準備ができるまで待ちます

赤ちゃんを失うことはまた、母親とパートナーとの関係に変化をもたらす可能性があります。

お互いを快適にするためにセックスを続けられるカップルもいますが、セックスが心配でトラウマになると感じるカップルもいます。

カップルはすでに別の赤ちゃんを望んでいるかもしれませんが、母親は準備ができていません。すぐにネガティブだと思い込まないでください。必要なのは彼女と話すことだけです。

6.夫と親密な関係を保つ

あなたがセックスをする準備ができていなくても、親密さはセックスについてである必要はありません。母親は、キスや抱擁などのパートナーとの親密さを維持することができます。

母親の気持ちは完全には緩和されませんが、身体的な接触は体がホルモンのオキシトシンを生成するのを助けることができます。これらのホルモンは、悲しみやストレスの感情を和らげるのに役立ちます。

7.本を読む

母親が赤ちゃんの喪失によるうつ病やストレスに対処しようとするもう1つの方法は、本を読むことです。他の人の流産の経験について話をする本を選んでください。

本を読むことによって、あなたはこれに対処するのにあなただけではないことに気付くことができます。母親はまた、これらの人々が生きてきたヒントに従うことができます。

8.コミュニティをフォローする

あなたは一人ではありませんのでご安心ください。同じことを経験した人を見つけることができます。

同じ経験を共有するために、インターネットまたは現実の世界でディスカッションフォーラムを見つけてみてください。

母親の悲しみを他の人と話すと痛いかもしれません。しかし、母親は確かに、同じ経験を持つコミュニティに参加したときに何が得られるかを期待していませんでした。

友人、親戚、そして新しい人々のサポートが母親の心をどのように強化するか。

9.理解していない人からのコメントは無視してください

母親が赤ちゃんの喪失を悲しんでいるとき、彼女は共感せず、さらには有害な文章を発する人を見つけるかもしれません。

彼らの言葉を無視し、母親の問題を理解していない人々との交流を避けてください。母親の状態を理解している人と一緒に過ごしましょう。

10.心理カウンセリングを受ける

親しい友人や家族と話すことに加えて、心理学者とのカウンセリングセッションを試してみることをお勧めします。

心理学者は心理学の専門家です。心理学者に相談することで、母親は他人からは得られない最善のアドバイスを得ることができます。

11.あなたの健康を考慮してください

母親が赤ちゃんを失うことの悲しみを感じても大丈夫です。ただし、母親の限界を知っておく必要があります。その理由は、精神状態が体全体の健康に影響を与えるからです。

アメリカ妊娠協会からの引用によると、流産のストレスはめまい、不眠症、食欲不振、集中力の低下を引き起こす可能性があります。この母親が許可し続けると、体が病気になる可能性があります。

失うことは難しいことです、母親でさえ自分自身を責めるかもしれません。しかし、母親の健康のために、自分を許し、愛するようにしてください。

12.再試行する準備をします

赤ちゃんを亡くしたとしても、再試行できないわけではありません。流産やあなたの小さな子供の死の経験を学ぶための貴重な経験にしてください。

次の妊娠のために何を準備する必要があるか、そして同じ問題を回避するための手順を見つけるために忙しくしてください。

13.全能者に近づく

赤ちゃんを亡くしたときに覚えておくべきもう一つのことは、神に近づくことです。母親の赤ちゃんは今彼と一緒にいて、彼はそこで幸せですのでご安心ください。

祈って神に近づきなさい。人生を生き、悲しみから立ち上がる力と勇気を与えるように彼に頼んでください。


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