厳格な食事療法後の劇的な体重減少?これらの5つの体への影響

ダイエットはあなたがあなたの理想的な体重に達するのを助けることができます。しかし、あなたはあまりしつこくならないほうがいいですあなたが劇的に体重を減らすまでそれを生きます。あなたの夢の体重目標はより速く達成することができますが、短時間で非常に劇的に体重を減らすことは、体に有害なさまざまな副作用を引き起こすリスクさえあります。

厳格な食事療法後の劇的な体重減少?体への悪影響に注意してください

1.体の代謝が遅くなる

食べる量を減らすと体重が減る可能性がありますが、食べる量が少なすぎると体の代謝が低下する可能性もあります。代謝は、あなたの体が食物から得るカロリーをどれだけ速く燃焼するかに影響します。あなたの新陳代謝が遅い場合、あなたの体はよりゆっくりと食物からのカロリーを使用します。

総カロリー摂取量を通常よりも非常に少なくすると、体は飢えていると思い、体のカロリー燃焼が遅くなります。代謝が遅いほど、燃焼するカロリーは少なくなります。代謝の低下は、ダイエットを終えた後も長く続く可能性があります。これは実際には危険です。

後で再びカロリー摂取量を増やすと、体は以前ほど速くカロリーを消費しなくなります。その後、将来的には、体重を減らすことがより困難になるでしょう。ダイエット後は体重が増えやすくなります。

2.筋肉の喪失

厳格な低カロリーダイエットをしていると、すぐに体重を減らすことができますが、必ずしも脂肪を失うわけではありません。実際に失われるのは筋肉量です。 2016年にジャーナルObesitySocietyに発表された研究によると、非常に低カロリーの食事をとる人は、筋肉量を失う可能性が6倍高いことが示されています。

筋肉量を失うことの副作用は、劇的な体重減少後の体の代謝の低下に関連しています。新陳代謝の仕事の1つはあなたが持っている筋肉量によって決定されます。筋肉量が少ないほど、代謝が遅くなります。その結果、体はより少ないカロリーを消費します。これは体がより多くのカロリーを蓄えるようにする傾向があるので、後であなたは体重を増やすことになります。

これは、運動量ではなく、食べる量が少ない場合に発生する可能性があります。運動することで、筋肉量を維持し、さらには増加させることができるため、体の代謝も増加します。

3.栄養素の不足

厳格な食事療法後の急激な体重減少は、毎日の食事の量と種類を制限するため、特定の栄養素が不足するリスクがあります。

厳格な低カロリーの食事は、一般的に、鉄分、葉酸、カルシウム、ビタミンB12が不足するリスクがあります。この効果は、長期的には体の健康に悪影響を与える可能性があります。栄養失調は、極度の倦怠感、貧血、免疫力の低下、頻繁な筋肉のけいれん、重度の脱毛のために病気になりやすい原因となる可能性があります。

4.たるんだ肌

急激な体重減少は、特に腹部、腕、脚の皮膚をたるませたり垂れ下がらせたりする可能性があります。これは、脂肪の存在によって皮膚が長時間伸ばされると、皮膚の弾力性が失われるためです。

瞬時の体重減少により、体型の変化に続いて皮膚が収縮する時間がなくなります。これらの副作用は長期的な健康への影響を引き起こしませんが、外見より劣っていると感じる可能性があります。

コロンビア大学医療センターは、2年間の大幅な体重減少の後に皮膚が体の輪郭に戻らない場合に、これを修正する唯一の方法として手術を推奨しています。

5.胆石

Healthlineからの報告によると、胆石は短期間の急激な体重減少の最も一般的な合併症の1つです。

通常、胆嚢は消化酵素を放出して脂肪分の多い食品を分解し、消化できるようにします。しかし、あなたが厳しい食事療法をしているとき、あなたは間違いなく脂肪分の多い食品の部分を制限するでしょう?さて、体が十分な脂肪摂取量を得ることができないとき、胆嚢は胆汁酸塩を減少させるこれらの酵素の生産を停止します。

一方、厳しい食事療法で脂肪貯蔵を分解する体は、肝臓に大量のコレステロールを胆汁に放出させ、胆汁を飽和させます。胆石は、消化酵素の物質が時間の経過とともに沈降し、結晶化して石になると形成されます。さらに、頻繁に食事を抜いたり、長時間食べなかったりすると、胆嚢の収縮を減らして胆汁を空にすることができます。その結果、胆石が形成される可能性があります。

胆石は最初は何の症状も示さないかもしれません。胆石が成長し続けると、痛みを伴う症状が現れ始め、胆石を取り除くために手術が必要になるため、これは注意が必要なことです。


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