ミレニアル世代の目の健康を維持するための4つのヒント

視覚機能を含め、すべての身体機能は一般的に年齢とともに弱まります。一般的に、20代半ばから30代になると、目が見えなくなります。しかし、心配する必要はありません！あなたは実際に、本当に、この年齢であなたの目を健康に保つことができます。

20代と30代の目の健康を維持するためのヒント

目は体の器官の1つであり、その機能を適切に維持する必要があります。したがって、目の健康を維持し始めるために老年期に入るまで待つ必要はありません。日常的に視力機能を維持し始めるのが早ければ早いほど、利益を得るのも早くなります。

老後まで目覚めている視力にこれから応用できるものをいくつかご紹介します。

目を健康に保つ最も簡単な方法は、健康的な食品を食べることです。オメガ3脂肪酸、亜鉛、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カロテノイドを多く含む食品を毎日お皿に入れてください。

カロテノイドは、目に良いだけでなく、免疫システムを高め、病気から体を保護するのに役立つ抗酸化物質のファミリーに属しています。

にんじん、オレンジ、緑の葉野菜（ほうれん草、カラシナ、ブロッコリー、カブの緑）、ナッツ、卵、脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、イワシ）など、目に健康的な食品からのこれらすべての栄養摂取量を満たすことができます、など。

開いているときに気をつけなければならないのは肌だけではなく、目もそうです。しかしもちろん別の方法で。

暑い時や少し曇りの時は、サングラスをかけて紫外線にさらされないようにしましょう。

長期的には、太陽からの過度の放射線は、白内障、目の外層（瞼裂斑）の組織の肥厚、およびその他の目の問題を引き起こす可能性があります。

これまでのところ、喫煙はしばしば心臓と肺の問題に関連しています。実際、喫煙は視力にも悪影響を及ぼします。

活動的な喫煙者は、黄斑変性症、白内障、ブドウ膜炎、さらには失明のリスクが高くなります。したがって、幼い頃から目の健康を維持するために、できるだけ早く喫煙をやめてください。

あなたが喫煙者でなくても、あなたはまだあなたの周りの人々からのタバコの煙への暴露を避ける必要があります。中古の喫煙者であることは、アクティブな喫煙者と同じくらい危険です。

実際、年齢を問わず定期的に視力検査を受けることをお勧めします。ただし、この習慣は、特に20歳以上のミレニアル世代にとって重要になります。

医師は一連のテストを実行して、視力が目の問題を早期に検出できるかどうかを確認します。現時点で症状や苦情がなくても。

定期的なアイチェックでは、現在の眼鏡の処方が正確でなく、更新が必要かどうかもわかります。