妊娠中はお腹で眠れますか？ |
妊娠後期に胃が大きくなるため、胃で寝ることは確かに困難です。しかし、妊娠中にお腹で寝たらどうなるでしょうか。それでもお腹が大きくないときは、母親が妊娠していることを忘れてしまうことがあります。以下は、若い妊婦がお腹に横になるかどうかの睡眠姿勢の説明です。
妊娠中はお腹で眠れますか？
在胎週数が若いときに胃で眠ることは、母親が行うことができ、胎児の発育を妨げることはありません。
その理由は、妊娠中または妊娠初期の場合、 赤ちゃんのバンプ または母親の腹部の膨らみはまだ見えません。
通常、母親は、胎児がまだ初期の数週間、16週間前のときに、胃での睡眠を楽しむことができます。
在胎週数が16週になると、胎児はすでに成長しており、腹部の膨らみが大きくなっています。
それでも 赤ちゃんのバンプ まだ非常に小さく、妊娠初期に胃で眠り、16週で胎児の年齢に近づくと、母親は息切れの点で吐き気を催す可能性があります。
通常、妊娠後期に入ると、母親の胃がわずかに肥大し、腹臥位で寝ることが不快になります。
妊娠中の母親にとって最高の睡眠姿勢
実際、妊婦が若いときは、母親が避けなければならない睡眠姿勢はありません。快適に過ごせる限り、どの姿勢でも寝ることができます。
幼い頃からお腹で寝るのに慣れていれば問題ありません。
しかし、Sleep Foundationの説明によると、母親は妊娠がまだ若いときに左側で睡眠の練習を始めることをお勧めします。
妊娠中の女性が左側で寝ると、血液循環が促進され、子宮圧が静脈、背中、内臓にかかるのを防ぎます。
横向きの睡眠姿勢は、腎臓が妊娠中の女性の体から残留物や水分を取り除く働きをするのにも役立ちます。
これにより、足、足首、手の腫れを軽減できます。
一方、妊娠中に右側で寝ると、脊椎の右側の下大静脈（IVC）が圧迫されます。
下大静脈の血管は、脚から心臓に血液を排出する役割を果たします。
IVCが低下すると、血液がスムーズに流れなくなり、母親の胎児への酸素と食物の摂取が最適になりません。
妊娠中の女性が快適に眠るためのその他のヒント
妊娠初期には腹臥位についての不満はめったにありませんが、一部の母親は快適に休むことが困難です。
吐き気や嘔吐、頭痛、倦怠感など、母親が経験した妊娠中の不満が原因である可能性があります。
腹臥位、仰臥位、または横臥位で妊娠している間、母親が快適に眠れるように、ここにあなたが試すことができるいくつかの秘訣があります。
- ゆったりとしていて、熱すぎず、肌にやさしい服を着てください。
- 体が自由に動かなくなる可能性があるため、きつすぎる服の着用は避けてください。
- 妊娠中の辛い食べ物は下痢を引き起こす可能性があり、睡眠の質を妨げるために常に夜に目覚める可能性があるため、避けてください。
- 炭水化物と高タンパクを含む食品を食べることは、体に快適さの感覚を提供することができます。
- 寝る前に温かいミルクを飲む。
- 吐き気や嘔吐を経験した場合は、引き金となる可能性のある食品を避けてください。
基本的に、妊娠初期に胃で寝ることは無害であり、流産のリスクを高めることはありません。
妊娠初期には、母親はしばしば経験するため、より多くの休息が必要です つわり .
したがって、母親が休んでいる間快適に感じる限り、どんな睡眠姿勢も安全なままです。
