あなたに良いコレステロール低下サプリメント
それでも特別な食事と定期的な運動でコレステロール値を下げることができない場合は、コレステロール値を制御するのに役立つ他の摂取量が必要かもしれません。しかし、スタチンなどのコレステロール薬を使用すると、通常、それらが引き起こす副作用について心配する人もいます。その場合、コレステロール低下サプリメントは、体内のコレステロール値を下げるための代替手段の1つになる可能性があります。
あなたの医者が推薦するかもしれないコレステロール低下サプリメント
あなたの医者が使用することを勧めるかもしれないコレステロール低下サプリメントのいくつかのタイプがあります。
1.魚油
体内のコレステロール値が高い場合は、魚油サプリメントなどのコレステロール低下サプリメントを摂取することをお勧めします。魚油中のオメガ3レベル、つまりEPAとDHAは、トリグリセリドレベルを最大30％減少させ、腫れと血餅を最小限に抑え、善玉コレステロール（HDL）レベルを増加させることが示されています。
実際、Lipids in Health and Disease誌に掲載された研究によると、12週間の使用後、魚油は高血圧を下げながらコレステロール値を大幅に下げることができます。
ただし、一部の種類の魚油に含まれる高レベルの水銀と汚染物質も考慮する必要があります。水銀や鉛などの重金属や、ポリ塩化ビフェニルやPCBなどの他の環境毒素が含まれていないことが臨床的に証明されているサプリメントを選択してください。
言うまでもなく、このコレステロール低下サプリメントを使用する際に起こりうる副作用にも注意を払う必要があります。これは、このサプリメントが不快な感覚、口臭、空気を通す絶え間ない衝動、吐き気、嘔吐、さらには下痢を引き起こす可能性があるためです。
さらに、魚油サプリメントはワルファリンなどの抗凝血薬と相互作用する可能性があるため、服用している他の薬にも注意を払う必要があります。
2.サイリウム
オオバコまたはよりよく知られている オオバコ インドでしか育たない植物です。しかし、このハーブは、食物繊維の天然源に由来するサプリメントとして長い間消費されてきました。
この植物には、特に2型糖尿病の人のために、コレステロールを溶解し、トリグリセリドと総コレステロールを下げることができるタイプの水溶性繊維が含まれています。オオバコを含むコレステロール低下サプリメントは、血中のコレステロールレベルを下げるのに役立つ代替選択肢です。
それでも、コレステロール値を下げるために毎日消費しなければならないオオバコの量に注意を払う必要があります。 1日で、食事の前に1日3回摂取する必要があるのは10〜20グラムのオオバコだけです。
このコレステロール低下サプリメントを服用するたびに、その後もたくさんの水を飲むようにしてください。そうでない場合は、食道の腫れや閉塞が発生する可能性があります。さらに、これを消費すると、鼓腸、鼓腸、下痢、さらには便秘などの副作用を引き起こす可能性もあります。
さらに、このサプリメントは、カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB12などのいくつかの栄養素を吸収する腸の能力を低下させる可能性もあります。
3.ナイアシン
ナイアシンは、善玉コレステロール（HDL）のレベルを上げ、悪玉コレステロール（LDL）を最大30％下げることができるビタミンBサプリメントです。このサプリメントは、効果を感じることができるように大量に摂取する必要があります。これは、1日1〜3グラムにもなります。
他のコレステロール低下サプリメントと同様に、ナイアシンの使用も頭痛、吐き気、嘔吐、かゆみ、発赤などの副作用を引き起こす可能性があります。まれに、これらのコレステロール低下サプリメントは、長期間服用すると肝臓に損傷を与える可能性もあります。
4.ステロールとスタノール
ステロールおよびスタノールとしても知られるフィストステロールは、悪玉コレステロールを9〜20パーセント減少させることが示されている化合物です。植物ステロールを含むコレステロール低下サプリメントは、毎日1回の投与量で400 mg摂取すると、心臓病のリスクを減らすことができます。
ただし、他のコレステロール低下サプリメントと同様に、下痢、便秘、吐き気などの副作用もあり、他のコレステロール薬と相互作用する可能性があります。
5.コエンザイムQ10（CoQ10）
この化合物は、体内の悪玉コレステロール値を下げることによって心臓の健康に有益な強力な抗酸化物質のグループに属しています。さらに、CoQ10は血圧を下げるのにも役立ちます。
言うまでもなく、CoQ10はスタチンなどのコレステロール薬の使用によって引き起こされる副作用を軽減すると考えられています。はい、CoQ10はスタチンによって発生する筋肉痛を和らげることができると考えられています。
しかし、この研究はマウスでのみ行われており、それがヒトで効果的に機能するかどうかについては、さらに研究が必要です。
コレステロールのための漢方薬にコレステロール低下サプリメントを服用することに加えて、あなたはまた、すでに高すぎる血中のコレステロールレベルを下げるのを助けるためにあなたの食事療法を変えることを勧められます。たとえば、コレステロールが高い食品を減らし、コレステロール値を下げる可能性のある食物繊維などの食品を増やします。
