今後の道は普通です。さあ、これらの4つの良い利点のために後方に行ってみてください

健康のために歩くことの利点を疑う必要はありません。はい、ウォーキングは過度の努力やエネルギーなしで身体活動を増やすための簡単で楽しい方法です。ただし、最大限のメリットを享受したい場合は、後戻りしてみてください。

一見、後ろ向きに歩くことは大きな利益をもたらさないようです。実際、この1つのアクティビティは、いつものように前に進むよりも健康に良い多くの利点を実際に提供します。それで、利点は何ですか?以下のレビューをチェックしてください。

後戻りすることの健康上の利点

進むべき道はよく知られているかもしれないので、あなたはしばしばためらうことなくそれをします。後ろ向きに歩くと違います。後ろ向きに歩くと、持久力と有酸素能力をより早く高めることができます。その理由は、あなたの体に与えられる挑戦がより大きいので、あなたはあなたの体に通常行われない新しいことに適応することを強制するからです。

間接的に、それはあなたの体力の改善と成長を促進することができます。さて、これは、前進するよりもはるかに多くの健康上の利益を後退させるものです。

健康のために後ろ向きに歩くことのいくつかの利点は、見逃してしまうのが残念です。

1.より多くのカロリーを燃焼する

調査によると、後ろ向きに歩くと、一般的に歩く場合よりも40%多くのカロリーが消費されることが知られています。上り坂を後方に歩くと、より多くのエネルギーが必要になるため、より多くのカロリーを消費します。

消費カロリーのこの増加は確かに良い利益を提供します。また、後ろ向きに歩くことは、高速で行う必要がないため、ワークアウトの強度を高める良い方法かもしれません。

2.脳機能を改善する

もちろん、後ろ向きに歩くと、前向きよりも困難が増しますよね?あなたはより集中すると同時にバランスを調整することができる必要があります。さて、これが、後戻りすることが難しいタスクのためにあなたの脳を訓練することに等しい理由です。

ネバダ大学ラスベガス校の研究者が行った研究結果によると、後ろ向きに歩くときに必要な集中力は、危険に直面しているときに必要な集中力と同じくらい強いことが知られています。これにより、研究者たちは、後ろ向きに歩くと脳機能が改善される可能性があると結論付けました。

3.心拍数を上げる

いくつかの小規模な研究の結果に基づいて、同じ速度で、後方に歩くと、前方に歩くよりも心拍数が増加する可能性があることが示されています。

Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapyでテキサスの研究者が実施した別の研究では、後方に歩くと心拍数が17〜20%増加する可能性があると結論付けています。この研究の結果は、後方への歩行は、身体活動の歩行をしているときに、より激しい運動を追加するための理想的なインターバルトレーニング方法であることを示しています。

4.その他のメリット

Journal of Biomechanicsに発表された研究でも、後ろ向きに歩くと、前向きに歩くよりも膝の前部の痛みを軽減できることがわかりました。 International Journal of Sports Medicineに掲載された別の研究では、後方への歩行と前方への歩行の組み合わせにより、心血管の健康状態が改善され、体組成が変化することがわかりました。

あなたの体が後退することに慣れていなくても、この活動はより短い時間で心臓、血管、そして燃焼カロリーにより多くの利益を提供します。まあ、これは確かにあなたのトレーニングをより効率的で激しいものにするでしょう。では、試してみる準備はできていますか?


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