フローズンヨーグルトとアイスクリームのどちらが健康的ですか? ••

アイスクリームは、小さな子供から大人まで、多くの人に愛されている甘いおやつです。甘い味、柔らかな食感、そして冷感のあるアイスクリームは、天候が非常に暑い場合に最適です。残念ながら、多くの人々はその砂糖と脂肪の含有量のためにアイスクリームを避けることを余儀なくされています。

外観 フローズンヨーグルト (フローズンヨーグルト)またはフローズンヨーグルトがこの問題に対処しているようです。アイスクリームに似た食感と味わいで、 フローズンヨーグルト より少ないカロリーと脂肪を提供します。しかし、それはどういう意味ですか フローズンヨーグルト アイスクリームと比較してあなたの体にとってより健康ですか?のカロリーと脂肪の含有量は本当ですか フローズンヨーグルト アイスクリームより少ない?

アイスクリームvs フローズンヨーグルト、 違いはなんですか?

アイスクリームダン フローズンヨーグルト カルシウムが豊富な乳製品です。アイスクリームは、ミルク、クリーム、砂糖、香料を混ぜて作られています。次に、これらの材料は、テクスチャが凍結するまで処理されますが、それでも高密度フォームのように柔らかくなります。その間、 フローズンヨーグルト 発酵乳(生クリームなし)に砂糖と牛乳を混ぜて、柔らかくて濃厚なクリームのような食感になるまで作ります。ときどき、 フローズンヨーグルト フルーツフレーバーも追加されます。クリームを使わないために、 フローズンヨーグルト アイスクリームより脂肪分が少ないです。

カロリー

のカロリー量 フローズンヨーグルト とアイスクリームはどちらも生乳の成分を含んでいるため、実際にはほとんど同じです( 全乳) 。ただし、一部のアイスクリーム製品と フローズンヨーグルト 無脂肪乳を使用してください。基材の場合 フローズンヨーグルト とアイスクリームは同じなので、アイスクリームのカロリー数が多くなります。に フローズンヨーグルト 全乳のアイスクリーム、ハーフカップ フローズンヨーグルト バニラアイスクリームの半分のカップが130カロリーを含んでいる間、110カロリーを含みます。無脂肪乳から作られた製品の場合、ハーフカップ フローズンヨーグルト たった80カロリーしか含まれていません。無脂肪乳から作られたアイスクリームの半分のカップには120カロリーが含まれています。

太い

あなたが楽しむアイスクリームの半分のカップで、あなたは5グラムの飽和脂肪で7グラムの脂肪を得るでしょう。その間、半分のコップ フローズンヨーグルト あなたは2グラムの脂肪と2グラムの飽和脂肪を持っています。選択した場合 フローズンヨーグルト 砂糖を含まない無脂肪乳の場合、半分のカップには脂肪がまったく含まれていません。注意するために、脂肪は必ずしも体に悪いわけではありません。実際、脂肪は体内の糖消化のプロセスを遅くする可能性があるため、甘いおやつを楽しむことによる満足度は長続きします。また、アイスクリームの量を増やすことを控える方が簡単です。

砂糖

多くの人々は、低脂肪含有量に誘惑されています フローズンヨーグルト。 あなたもそれを感じます フローズンヨーグルト より良く、より健康的な選択です。実際、あなたがそれを知らなくても、糖度は フローズンヨーグルト 実際にはアイスクリーム以上のものです。米国の栄養士によると、CNNが書いたように、Dana Kofskyは、 フローズンヨーグルト 多くの場合、味を強化するために砂糖の量を追加します。あなたは半分のカップで17グラムの砂糖を得るでしょう フローズンヨーグルト アイスクリームの等量に14グラムの砂糖。の糖度 フローズンヨーグルト ある日、女性は砂糖の消費量を20グラムに制限し、男性は36グラムに制限することが推奨されていることを考えると、これは非常に高いと考えられます。

炭水化物

炭水化物は、活動のためにあなたの体が必要とするエネルギーまたは燃料の主な源です。アイスクリームと フローズンヨーグルト、 炭水化物はでんぷんと砂糖の消化から得られます。通常は フローズンヨーグルト より多くの砂糖、炭水化物レベルが含まれています フローズンヨーグルト さらに高く、22グラムです。バニラアイスクリームの半分のカップには、17グラムの炭水化物が含まれています。

ナトリウム

ナトリウムは、高レベルではありませんが、体に必要な栄養素です。ナトリウムレベルが高すぎると、高血圧やさまざまな心臓の問題のリスクが高まる可能性があります。 フローズンヨーグルト アイスクリームにはハーフカップのサービングに45グラムのナトリウムが含まれていますが、67グラムのナトリウムが含まれています。

フローズンヨーグルト 対アイスクリーム、どちらが健康的ですか?

に含まれる栄養成分 フローズンヨーグルト とアイスクリームは大差ありません。ただし、バランスの取れた食事を維持したい場合は、お気に入りのアイスクリームを時々変更しても問題はありません。 フローズンヨーグルト 新鮮なもの。

お好みの冷たいおやつを楽しむためのヒント

スナックを賢く選ぶには、体が最も必要とする栄養素と避ける必要のある成分に注意を払ってください。たとえば、砂糖をあまり消費しないでください、あなたは選ぶことができます フローズンヨーグルト 砂糖を含まないオプションを提供するアイスクリームは通常非常に少ないため、砂糖を含まない。ただし、オプションに注意を払う必要があります トッピング 君は。避ける フローズンヨーグルトのトッピング 次のような追加の甘味料を含む マシュマロ またはmeises、あなたは本物の果物を選ぶ方が良いです。

冷たいおやつを楽しんでいる間は、敏感な歯を傷つけることができることに加えて、アイスクリームを楽しんだり、 フローズンヨーグルト 徐々に、あなたはそれをやり過ぎないようにあなたの部分を制限することができ、あなたはあなたの食欲を満足させながらあなたの体の栄養を維持することができます。


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