ヨーグルトミックスミルクを飲む、それは本当に健康的で有益ですか?

ヨーグルトとミルクはタンパク質の良い供給源です。標準的な牛乳の1カップ(8オンス/ 240ml)には約7.7グラムのタンパク質が含まれています。同様の用量で、プレーンヨーグルトの1サービングには約7.9グラムのタンパク質が含まれています。どちらにもカルシウムを多く含む食品が含まれており、強い骨や歯に適しています。それで、ヨーグルトと混ぜたミルクを一度に飲んで、何度も利益を得ても大丈夫ですか?

ヨーグルトと混ぜたミルクを飲む、それは本当に健康的でより有益ですか?

牛乳アレルギーや乳糖不耐症など、乳製品に関連する消化の問題がないのであれば、牛乳とヨーグルトを同時に飲むことには何の問題もありません。それらの1つを交互にまたは一度に一緒に服用しても、体への利点に影響はありません。

高カロリー食品を含む、一般的に牛乳とヨーグルトの両方を理解する必要があります。同じサービングサイズで、両方とも最大150カロリーと8グラムの脂肪を含むことができます。もちろん、これはあなたの毎日のカロリー摂取量をさらに増やします。主食や軽食、その他の飲み物のカロリー摂取量は言うまでもありません。

毎日のカロリー必要量は人によって異なる場合がありますが、過剰なカロリー摂取は不必要な体重増加につながる可能性があります。結局、太りすぎは、肥満、糖尿病、心臓病など、さまざまな健康問題のリスクを高める可能性があります。

健康を維持するためにヨーグルトと混ぜたミルクを飲む方法を回避する

それでもヨーグルトを混ぜたミルクを同時に飲みたいのなら、それは大丈夫です。より安全な代替手段を見つける必要があるだけなので、悪影響のリスクに対処しなくてもメリットを享受できます。

たとえば、ヤギのミルクや植物性ミルク(アーモンド、大豆など)などの代替ミルクを選択し、脂肪含有量が3グラム未満の低脂肪ヨーグルト(低脂肪または無脂肪)と組み合わせます。また、フレーバーバリアントのないヨーグルト、別名プレーンを選択してください。その理由は、フレーバーヨーグルトにはカロリー摂取量を増やすことができる砂糖が追加されているためです。

新鮮な果物や野菜を好きなように混ぜて、ヘルシーなスムージーに変えることもできます。ただし、スムージーは適度に消費する必要があります。 Emma Derbyshireが実施した調査によると、1日あたり150ml以下のスムージーを摂取することが推奨されています。これは、純粋なフルーツジュースの栄養素と比較した場合、スムージーの栄養素含有量が異なるままであるためです。含まれているさまざまな成分の影響を受けるため、糖度も高くなります。

そのため、すべてを過剰に消費することもお勧めしません。過剰なものは体に良くありません。


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