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ほとんどの女性は月経前症候群または 月経前症候群。この状態では、活動を行うのが不快になります。実は、一瞬痛みを忘れて寝るのはなかなか難しいです。体のホルモンの変化とストレスに加えて、アルコールを飲みすぎる女性では悪化します。アルコールはどのようにして月経前症候群を引き起こし、月経前症候群の症状を悪化させることができますか？これがレビューです。

PMSの症状は何ですか？

月経前症候群は、生理前の女性によく見られます。この状態は、上下するホルモンの変化、脳内化学物質の変化、およびストレスが原因で発生します。月経中、感じることができるPMSの症状はさまざまです。 PMSの症状には次のものがあります。

• 気分が変わりやすく、怒りや泣き声が早くなる
• 睡眠障害（不眠症）
• 集中するのは難しい
• 食欲の変化;食べ物を渇望する
• 関節または筋肉と胃の痛み
• 頭痛
• 倦怠感
• むくんだ
• にきびの成長
• 便秘または下痢
• 乳房が敏感になる

アルコールを飲みすぎると、月経前症候群の症状が悪化する可能性があります

通常の月経は腹痛や気分のむらを引き起こす可能性がありますが、月経前症候群ほど悪くはありません。あなたはそれがどのように感じるかをすでに想像しているに違いありません。まあ、この状態は実際にアルコールを飲みすぎる女性で悪化する可能性があります。

サンティアゴデコンポステーラ大学での研究によると、WebMDからの報告によると、重度のPMSの症例の約11％は、過度のアルコール摂取によっても引き起こされる可能性があります。

「アルコールは、月経前症候群を引き起こす性ステロイドホルモンのレベルを変える可能性があります。さらに、アルコールは脳内の化学物質にも影響を及ぼします。その1つがセロトニンであり、これはPMSにも影響を及ぼします」と博士は述べています。ニューヨークのハンティントン病院の産科医、ミッチェル・クレイマー。

PMSは実際に予防するだけでなく、症状の重症度を軽減することができます。これらの研究から、健康の専門家と研究者は、月経前症候群の発生を軽減および予防するために、女性は飲酒の習慣を減らすべきであることに同意しています。

女性の場合、アルコールを飲むための安全な制限は、アルコールを飲むために週に2〜3回であり、ビール1杯またはテキーラなどの酒の25〜50mlの用量で、 ワイン、 日本酒、ラム酒、ウォッカ、焼酎。

健康的なライフスタイルは、月経前症候群の症状を予防および軽減するのに役立ちます

月経前症候群の症状を予防および軽減することは、アルコール消費量を減らすことだけではありません。生理が良くなるように健康的なライフスタイルを取り入れることができます。サイクルとそれが引き起こす症状の両方。

あなたが消費する食べ物や飲み物の摂取量に注意を払い始めます。月経前症候群の症状を和らげる可能性のある果物や野菜、その他の鉄分が豊富な食品を拡大します。これらの栄養素は、牛肉、鶏レバー、卵、牛乳、ほうれん草、豆腐から簡単に摂取できます。砂糖、脂肪、塩分を多く含む食品は避けてください。

禁煙は生理を良くするだけではありません。全体として、禁煙は心臓病や呼吸器疾患を発症するリスクを低下させます。次に、定期的に運動するなど、体が常にアクティブであることを確認します。これにより、PMSを引き起こす可能性のあるストレスを防ぐことができます。

月経前症候群の症状が悪化し、非常に不快になった場合は、医師に相談することを忘れないでください。また、追加のサプリメントが必要かどうかを尋ねます。