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ほとんどの子供たちはお昼寝が好きではないかもしれません。昼寝が友達との遊びの邪魔になると感じる子供もいます。ですから、多くの子供たちが睡眠に問題があり、時が来たときに両親に叱られなければならない場合でも驚かないでください。難しいことではありますが、親は子供たちに昼寝をするように説得する必要があります。昼寝は子供の健康に利益をもたらすことができるので、あなたは知っています！子供にとって昼寝はどれくらい良いですか？

子供にとって昼寝の利点は何ですか？

食べることと寝ることは、子供にとって重要な2つの基本的なニーズです。子供の健康を維持することに加えて、これらの2つのことは彼らの成長と発達をサポートするためにも必要です。

さて、これらの要因のために、子供は一般的に大人より多くの睡眠を必要とします。この睡眠時間のニーズを満たすことに関しては、昼寝は一つの方法です。

しかし、昼寝は子供の睡眠時間のニーズを満たすためだけではありません。実際、あなたの子供が得ることができる昼寝の多くの利点があります。

ここにあなたが知る必要がある子供のための昼寝のいくつかの利点があります。

1.子供のエネルギーを回復します

大人と同じように、昼寝も子供のエネルギーを再充電するのに役立ちます。

さらに、子供たちは家の外で遊ぶ子供たちを含む身体活動と彼らがしている学習過程のためにしばしば疲れを感じます。

昼寝をすることで、子供たちはよりリラックスしてリフレッシュできるようになり、活動を再開できるようになります。

2.夜の睡眠はより簡単で、より安らぎます

昼寝の習慣は、お子さんが夜寝るのをより簡単に、より安らかにします。昼寝をしないと、お子さんは疲れすぎてしまいます。

これはしばしば子供たちが夜眠ることを困難にします。

時には、過度の倦怠感があなたの子供を夜の睡眠を早めることもあります。これが起こると、子供は朝の早い時間に目を覚ますか、夕食を食べる時間がないかもしれません。

3.子供の気分を改善します

お昼寝は、お子さんの気分を維持し、改善することもできます。睡眠は子供の倦怠感を治療して気分を良くすることができます。

これに関しては、子供たちが簡単に怒るのを防ぐことができます。

実際、セントを起動します。ルイチルドレンズホスピタルでは、毎日昼寝をしている子供は、昼寝をしていない子供よりもイライラしにくい傾向があります。

4.子供の学習プロセスをサポートする

マサチューセッツ大学の研究者が実施した調査によると、定期的な昼寝は、そうでない子供たちよりも子供たちの集中力を高め、記憶力を高めることができます。

研究の結果に基づいて、子供たちは昼寝後、以前よりも10％多く覚えることができました。

これに関しては、それは子供の日常の学習プロセスとそれ以降をサポートすることができます。

5.子供の体重を維持する

昼寝は子供の精神的健康だけでなく、身体の発達にも役立ちます。その1つは、子供の体重を健康で理想的な状態に保つことができることです。

その理由は、定期的な睡眠スケジュールがない子供たちは、座っている時間が長くなるからです。

さらに、睡眠不足の子供は、特に高カロリーの食品をより多く食べる傾向があります。これは、子供の肥満のリスクを高める可能性があります。

子供の健康だけでなく、昼寝は親に利益をもたらします。

子供が昼寝をしているとき、両親は休むか、未完成の宿題を続けることができます。

子供はどれくらい昼寝が必要ですか？

KidsHealthは、子供が昼寝をする必要がある時間についての特定の規則はないと述べています。通常、これは子供の年齢と個々のニーズによって異なります。

たとえば、1〜3歳の子供は、1日に12〜14時間の睡眠が必要です。 1人の子供は夜13時間、日中1時間眠ることができます。

ただし、夜9時間寝る子供もいますが、日中は2時間まで寝ることができます。

さらに、3歳未満の乳幼児は、通常、日中に2回の昼寝をします。

あなたが理解する必要があることはあなたの子供を昼寝に制限しないことです。

大人が20分間昼寝するように勧められた場合、子供はより多くの睡眠が必要になるため、これは当てはまりません。

しかし、子供が年をとるにつれて、昼寝の必要性は減少します。実際、ほとんどの子供は5歳以上になると昼寝をやめます。

また、一般的に1〜3歳の子供は1日あたり12〜14時間の睡眠が必要ですが、3〜5歳の子供は1日あたり11〜12時間の睡眠が必要です。

一方、5〜12歳の子供は、昼寝を含めて1日あたり10〜11時間の睡眠が必要です。これにより、効果をより最適化できます。

どのようにして子供に定期的に昼寝をさせますか？

時々、成長し始めた子供たちは彼らの昼寝を忘れ始めます。

したがって、あなたはそれが子供に利益をもたらすように昼寝の習慣を作るために賢くなければなりません。

お子さんに昼寝をさせるためのヒントと取り組みをご紹介します。

• 早い段階で昼寝ルーチンを設定し、昼食後など、可能な限りその就寝時間に固執します。
• 寝ている間に電気を消したり、柔らかい音楽をつけたり、子供が寝る前に話をしたりするなど、子供にとって快適な睡眠の雰囲気を作りましょう。
• お子さんが日中に眠くなり始めた時期を調べてください。これは通常、お子さんがもっとうるさい、あくびをしている、または目をこすっていることが示されます。
• 子供に本を読んだり、部屋で静かに遊んだりさせます。時間が経つにつれて、あなたの子供は自分で眠りに落ちるかもしれません。彼が眠っていない場合は、子供を自分の部屋で休ませてください。
• お子さんに昼寝を強要しないでください。あなたの子供を強制することは、昼寝が楽しくないと考えるように彼を苛立たせるだけです。