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ミルクを買うとき、あなたはしばしば乳糖とショ糖という用語を聞いたり見たりしたに違いありません。確かに、どちらも赤ちゃんの成長するミルクに含まれる最も一般的な糖です。ショ糖と比較して、乳糖はあなたの小さな子供たちの成長と発達により多くの利益をもたらすことがわかります。

乳糖、あなたの小さな子供の成長と発達のための良いコンテンツ

世界消化器学会の研究によると、乳糖は母乳と牛乳の両方の乳製品に含まれる天然の糖です。

違いは、母乳中の乳糖の量は、牛乳中の4.7％と比較して7.2％と高いことです。違いはありますが、両方の乳糖含有量は、小さな子供たちのエネルギー需要を満たすことができます。

乳糖は小腸のラクターゼ酵素によってブドウ糖とガラクトースに分解されます。通常、ブドウ糖は炭水化物、タンパク質、脂肪を含むいくつかの種類の食品に含まれています。

一方、ガラクトースはラクトースから得ることができます。しかし、最近の研究によれば、ガラクトースはナッツやある種の果物や野菜からも得られます。

ガラクトースは、赤ちゃんの脳の神経発達をサポートするのに役立ちます。もちろん、このコンテンツは重要であり、その成長と発展を最適化するために提供する必要があります。

あなたの子供の成長と発達のための乳糖の利点は何ですか？

あなたの子供たちの毎日のエネルギー需要を満たすことに加えて、あなたは乳糖の他の利点について知る必要があります。これらのいくつかは次のとおりです。

骨と歯を強化します

乳糖は、カルシウムがあなたの小さな人の体により簡単に吸収されるのを助けることができます。これはあなたの小さな人の骨が強くなることを意味します。乳糖はカルシウムだけでなく、亜鉛や銅などのミネラルを小さな人の体に早く吸収するのにも役立ちます。

さらに、乳糖​​はショ糖よりも虫歯の影響が少ない。だから、あなたはあなたの子供で虫歯のリスクを心配する必要はありません。

腸の健康を維持する

一般的に、乳糖は小腸で消化されます。ただし、小腸で消化されない乳糖含有量は、腸内の微生物叢または善玉菌によってプレバイオティクス（成長を刺激し、体の健康を改善するための栄養素）として使用されます3。

要するに、乳糖は腸内の微生物や善玉菌を治療できると信じられています。実際、乳糖は腸内の善玉菌を増やすことさえあります。善玉菌の増殖は、あなたの小さな腸を健康にし、それが彼の免疫力をサポートし、彼が簡単に病気にならないようにするものです。

脳の栄養素であるガラクトースの供給源

ガラクトースは、あなたの子供が脳神経細胞の形成に必要な栄養素の1つです。ガラクトースは、アルツハイマー病やネフローゼ症候群などの脳機能の低下に影響を与える障害のリスクを軽減することが示されています。

肥満のリスクを防ぐ

ショ糖と比較すると、乳糖は糖分が少なく（1：5ショ糖）、子供の代謝に影響を与えません。その結果、子供の体重増加はわずかでした。これは、子供の肥満のリスクを防ぐのに役立ちます。

それだけでなく、乳糖は低いグリセミック指数（GI）を持っています。 National Health Servicesから引用すると、グリセミックインデックスは、炭水化物を含む食品の評価です。

グリセミック指数は、炭水化物食品が体内でブドウ糖に処理される速さを示しています。つまり、食品のGI値が高いほど、食品中の炭水化物がブドウ糖に処理される速度が速くなります。過剰なブドウ糖は子供に高血糖を引き起こす可能性があります。

乳糖を含む栄養源は何ですか？

利点を知った後、あなたは彼らの成長と発達を最適化するためにあなたの小さな乳糖を与えることに興味があるかもしれません。

乳糖は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品によく見られます。ただし、乳糖は、パン、シリアル、冷凍食品や缶詰食品などの食品にも含まれています。

そのためには、最初に食品ラベルの成分名をチェックして、子供に与えたい食品に含まれる可能性のある乳糖の供給源を見つけることができます。乳糖源を含むいくつかの成分は次のとおりです。

• 牛乳
• 乳糖
• 乳清 （乳清）
• 凝乳 （カード）
• 粉ミルク

1〜5歳の子供には、成長乳から乳糖を摂取することをお勧めします。あなたの子供のための成長ミルクを選ぶ前に、あなたはまたショ糖含有量に注意を払うことを確認してください。

ショ糖は一般的に果物や野菜に含まれています。しかし、食品や飲料製品では、ショ糖は通常、サトウキビやテンサイの抽出から得られます（ テンサイ ）、そして一般的にグラニュー糖として知られています。

したがって、ショ糖よりも乳糖を多く含む成長乳を選択する必要があります。これは、ショ糖は糖度が高いため、お子様が摂取するのに適していないためです。

あなたの子供が吐き気などの乳糖不耐症の症状を示している場合;腹痛;膨満感と下痢;乳糖を含むミルクを飲んだ後は、すぐに医師に連絡してさらに検査を受けてください。

お子さんの食事と摂取量を健康に保つために、ショ糖と乳糖、およびその両方がお子さんの成長と発達に及ぼす影響について、お気軽に医師または栄養士にご相談ください。

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