注意してください、潜んでいる感情を抱く危険があります•
一部の人々は、感情を抑え、外向きに表現しないことに慣れているかもしれません。実際、すべてを自分自身に留め、他の人と共有しないことに慣れると、精神的および精神的な負担が増大します。これは感情を抑制する危険をもたらす可能性があり、その結果、身体的および精神的健康に間接的に影響を与える可能性があります。
感情を抱くさまざまな危険
感情が解放されないとき、感情から生じる負のエネルギーは体を離れず、体に保持されます。放出されるべき負のエネルギーは体内に蓄積され、脳を含む体の器官の機能を妨げる可能性があります。健康のために感情を抱くことの危険性のいくつかはここにあります：
1.病気や死のリスクを高めます
感情の結果としてのエネルギーは、体にとって健康的ではないエネルギーです。抑制された感情のエネルギーは、腫瘍、動脈の硬化、関節のこわばり、骨の衰弱の原因となる可能性があるため、これは癌に発展し、免疫系を弱め、体を病気にかかりやすくする可能性があります。
感情を抑えることは、心身の健康にも悪影響を及ぼします。 12年間続いた研究によると、感情を抑えることが多い人は若くして死ぬ可能性が高いことがわかっています。自分の気持ちを表現することに慣れている人と比較して、少なくとも3倍大きい。
で発表された研究 Journal of Psychosomatic Research 感情を抑えることは、心臓病や癌で死ぬリスクを高める可能性があることがわかりました。この研究はまた、怒り、不安、うつ病などの否定的な感情を心臓病の発症と結び付ける以前の研究を支持しています（Kubzansky and Kawachi、2000）。
感情を抑えることに慣れている人は、ホルモンのバランスを崩す可能性のある否定的な考えを体に抱きます。これにより、癌などの細胞損傷に関連する病気のリスクが高まります。
人が自分の感情を表現する方法がない場合、健康上のリスクが高まります。いずれにせよ、研究者たちは、心身の感情を抑えることは、深刻な身体的および精神的健康問題、さらには早死につながる可能性があると警告しています。
一部の専門家は、メンタルヘルスを維持するために、あなたが感じる感情、特に悲しい感情を表現できることを提案しています。怒りはストレスの悪影響を減らすのに役立ちます。
2.炎症（炎症）を起こしやすい
いくつかの研究は、感情を表現できないことと炎症または炎症に対する感受性との関係を示しています。
フィンランドの研究者は、失感情症としても知られる感情を表現できないと診断された人々は、高感度C反応性タンパク質（hs-CRP）やインターロイキン（IL-6）などの炎症性化学物質のレベルが高いと報告しています。体。。 CRPは冠状動脈性心臓病の炎症マーカーです。
Middendorpが実施した別の研究、 etal。 （2009）関節リウマチの患者は、感情を交換し、感情を表現するように促された人々は、感情を自分自身に留めている人々よりも血中の炎症マーカーのレベルが低いことを発見しました。
2010年に124人の学生を対象に実施された研究では、人々が判断または拒絶されたと感じる社会的状況により、2つの炎症誘発性化学物質、すなわちインターロイキン-6（IL-6）と 腫瘍壊死因子アルファ （TNF-α）これは自己免疫疾患によく見られます。
反対の結果は、幸せな人々がより低いレベルの炎症性化学物質を持っていることを示す研究で発見されました。で公開された2010年の研究 科学的心理学会誌、 ポジティブな態度での生活へのアプローチは、ストレス、痛み、病気に対する強力な解毒剤であることがわかりました。
これらの研究は、感情を抑制することが身体の病気を引き起こす可能性があることを示しています。炎症マーカーは、感情を表現できなかった人の方が高いことがわかりました。炎症自体は、心臓病、関節炎、喘息、認知症、骨粗鬆症などのさまざまな病気で発生する可能性があります。 過敏性腸症候群 （IBS）、およびいくつかの種類の癌。そのため、自分の考えや気持ちを伝えることができない人は、さまざまな病気に襲われる可能性があります。
感情を抑えるのをやめる方法は？
感情を持ち続けることはあなたの問題の解決策ではありません。精神的、精神的負担を軽減するために、それを出し、表現する必要があります。感情を長期間保持すると、心身の健康に悪影響を与える可能性があります。したがって、感情を処理し、感情を抱く危険を回避する方法を知っている必要があります。
これを行う方法はいくつかあります。
- あなた自身に正直であれ
これは、常に自分の気持ちをすべて表現しなければならないという意味ではありませんが、多くの場合、自分が実際にどのように感じているかを自分自身に伝えることができます。自分の気持ちを隠したり回避したりしないでください。
- あなたが感じていることを知っている
自分が何を感じているのかわからないことがあります。あなたが自分自身に対して持っている感情を認識し、それらを引き起こす原因について考えてください。
- 他の人とあなたの気持ちについて話します
あなたが感情的であるならば、あなたがどのように感じ、他の誰かと考えているかについて話し合ってください。これはあなたを落ち着かせるのに役立ちます。
- オブザーバーになる
感情を解放するのに最適な時期を知る必要があります。いつでもどこでも感情を表現できるわけではありません。時々あなたはそれをしばらくの間保持しそしてそれを適切な時に出す必要があります。持ちこたえられない場合は、深呼吸して体位を変えてください。これはあなたを落ち着かせるのに役立ちます。
