サウナは脂肪を燃焼して体重を減らすことができますか?

一部の人々は特定の目的のためにサウナをします、その1つは体の脂肪を燃やすことです。それだけでなく、サウナは楽しくてリラックスできるリラックス効果を提供することもできます。それでは、サウナは体の脂肪を燃焼させ、痩せさせることができるというのは本当ですか?はい、以下の事実を確認してください。

サウナが体の脂肪を燃やすというのは本当ですか?

まず、サウナは壁と床が木でできている部屋であることに注意してください。また、座席と暖房を提供します。部屋の熱は通常85℃に設定されており、熱と発汗の影響を引き起こします。このサウナは通常、 ジム または美容トリートメントで。

ハーバード大学医学部によると、サウナは一般的にほとんどの人にとって安全ですが、体にリラックスして快適な効果をもたらす以外に多くの健康上の利点はありません。

多くの人々は、サウナは脂肪を燃やすと考えています。サウナから出る汗は太っていると思います。サウナの熱い蒸気が脂肪ではなく体から汗や水分を排出するという、まっすぐにすべきことがあります。

それに加えて、サウナをした後に体重が減ったと感じたり見たりした場合。脂肪が減ったと思われがちですが、汗で出てくるのは体の水分だけです。言い換えれば、不足しているのはあなたの体の水分量です。

その間、サウナの後で何かを再び食べたり飲んだりすると、体重はすぐに正常に戻ります。したがって、脂肪を燃焼するサウナの神話は真実ではありません。

では、サウナでカロリーを燃焼するのはどうですか?

健康サイトHealthlineからの報告によると、高温の室温は確かに心拍数を上昇させる可能性があります。この効果は、運動時の心拍数の増加に似ています。ただし、影響は最小限です。実際、この心拍数の増加によって消費されるカロリーは、リラックスして座っているときに体が消費するカロリーとわずかに異なります。

したがって、サウナはカロリーを消費することができますが、その数は非常に少ないです。だからサウナは体重を減らす方法にはなりえません。

次に、副作用なしに健康的な体重を減らしたい場合は、食品のカロリーを減らし、定期的に運動することができます。サウナも利用できますが、リラックスするためだけです。

サウナ後に失われた水分はすぐに交換する必要があります

サウナを数分間使用すると、汗で約1リットルの水分が失われる可能性があります。したがって、体が脱水症による水分の喪失などの特定の副作用を引き起こさないように、これらの水分を交換する必要があります。

サウナから出たらすぐにたくさんの水を飲んでください。さらに、部屋にいると、皮膚、舌、口の乾燥などの脱水症状を感じ始めた場合。よろめき;心臓が速く鼓動するまで、すぐにサウナから出て、涼しい場所を見つけて、すぐに水を飲みます。

サウナに長くとどまらないでください

ほとんどの人は、脂肪を燃焼したり、リラックスした感覚を楽しんだりすることを期待して、サウナにとどまります。ただし、これは強くお勧めしません。過度の発汗は、危険なレベルで体から電解質液が失われる原因となる可能性があります。これは脱水症、腎臓の損傷、さらには死につながる可能性があります。

極度の熱にさらされると、心臓血管の緊急事態や熱射病を引き起こす可能性もあります。水分補給を続けるために、博士。ハーバードメンズヘルスウォッチのハーベイサイモンは、サウナで時間を過ごした後、2〜4杯の水を飲むことを提案しています。

博士サイモンはまた、サウナが15〜20分間行われることを提案しました。赤目やめまいの兆候を感じた場合は、すぐに出て、水または電解質溶液で水分補給して、めまいの症状を和らげてください。


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