顔の肌の健康を回復する5つの方法|

日常の活動により、皮膚は汚染、太陽放射、乾燥空気、タバコの煙、およびその他の有害物質に簡単にさらされます。ストレスがたまってお肌のケアをする時間がない場合は言うまでもありません。顔の皮膚の健康を回復する方法は？

顔の肌の健康を回復するためのヒント

リラックスして、顔の皮膚の健康を回復することは、さまざまな簡単な方法で行うことができます。美容クリニックでの高価な治療の必要はありません。毎日の小さな変更で顔の皮膚の状態を回復し、健康で手入れの行き届いた状態に戻すことができます。

以下の5つの方法から始めましょう。

顔を洗うことは、顔の皮膚の健康を回復するための最も簡単で最も重要な方法です。

定期的に顔を掃除して、汚染、日光、汗にさらされて付着した汚れを取り除き、肌のきめや構造を改善し、早期老化を防ぐことができます。

マイルドな処方とバランスの取れた酸性度（pH）を持ち、すべての肌タイプに適した洗顔料のタイプを選択してください。洗顔料に含まれる石鹸や香料などの多くの添加物の含有量は、実際には敏感で炎症を起こした肌を引き起こします。

注意する必要があります、あなたはあなたの顔を1日2回以下洗うべきです。これは、肌が乾燥している場合に特に当てはまります。

活動を行う前に、顔の保湿剤と日焼け止めで肌を保護していることを確認してください。

肌が常に柔らかく、健康で、脱水や早期老化から保護されるように、常に保湿剤を使用してください。特に、乾燥した部屋やエアコンの効いた部屋で多くの時間を過ごす場合。

太陽からの紫外線A（UVA）およびB（UVB）に頻繁にさらされる皮膚は、損傷を受ける可能性があります。肌のくすみ、黒ずみ、シワなどの兆候が見られます。

太陽からの紫外線に過度にさらされると、皮膚がんのリスクも高まります。したがって、部屋を出る少なくとも15分前に、日焼け止めSPF30以上を定期的に使用して肌の世話をしてください。

定期的に水を飲むことが肌の水分を回復するための主要な鍵の1つであることは周知の事実です。肌の水分は、顔の肌の健康を表す1つの兆候です。

1日に少なくともコップ8杯の水を飲むことにより、体は皮膚の健康を含むあなたの体の健康に害を及ぼす可能性のあるより有毒な物質を排出します。

十分な水を飲むことはまたあなたの皮が水和したままであるようにあなたが脱水を避けるのを助けます。

あなたの体に入ったものはあなたの外見、特に顔の皮膚から放射されます。したがって、果物、野菜、全粒穀物、タンパク質源をたくさん食べるようにしてください。

また、悪い脂肪や甘い飲み物を減らすことは、あなたの肌がより健康で栄養価の高いものに見えるのを助けるかもしれません。

栄養摂取だけでなく、睡眠パターンは顔の皮膚に影響を与えるため、顔の皮膚の健康を回復するプロセスに関連しています。

引用 Sleep.org十分な睡眠は、体内の免疫システムとストレスホルモンレベルを改善し、にきび、炎症、湿疹などの皮膚の問題を軽減することができます。

上記のすべての方法を試しても肌の状態に変化が見られない場合は、すぐに近くの皮膚科医に相談してください。

医師は、皮膚病の特徴に合った、顔の皮膚の健康を回復するのに役立ついくつかの種類の治療法を勧めることがあります。