5健康的なミネラルウォーターの含有量|
体は、体内の臓器の機能を最適化するためにさまざまなミネラルを必要とします。これらのミネラルは、食物とミネラルウォーターから得られます。しかし、ミネラルウォーターのミネラル栄養素含有量を知っていますか？詳細については、以下をご覧ください。
ミネラルウォーターのメリット
体にミネラルが不足していると、臓器はその役割を最適に果たすことができません。また、特定のミネラルが不足しているため、作業中に集中できない場合があります。
特定のミネラル不足はあなたの健康にさえ影響を与える可能性があります。したがって、ミネラルは体全体にとって重要です。さらに、ミネラルウォーターの含有量と得られるメリットを知ってください。
1.カルシウム
カルシウムは、体の機能をサポートすることができるミネラルです。カルシウムミネラルは、人間の骨の構造を強化する上で重要な役割を果たしています。骨組織が損傷すると、カルシウムが新しい骨形成を沈着させる可能性があります。
青年期には、新しい骨がより急速に沈着します。 20代を過ぎると、骨量が減少します。カルシウムが不足すると、骨がもろくなり弱くなります。
カルシウムは、食品や牛乳だけでなく、ミネラルウォーターからも得られます。
からの研究に基づく 栄養のアメリカの大学のジャーナル 、ミネラルウォーターはカルシウムの良い供給源です。乳製品のカルシウムと比較して、体はミネラルウォーターのカルシウムを効果的に吸収できると述べました。
からの他の研究 内分泌学的調査ジャーナル カルシウムを含むミネラルウォーターを定期的に飲む閉経後の255人の女性は、カルシウムの少ないミネラルウォーターを飲む女性よりも骨量が多いことが明らかになりました。
2.カリウム
一般的に、ミネラルカリウムは体内の骨の強化をサポートすることができます。カリウムはカルシウムの機能を補完し、骨粗鬆症を予防することができます。
カリウムは、体内の血圧と水分貯留を安定させるのに役立ちます。しかし、それほど重要ではないカリウムの1つの利点は、体内の体液バランスを調節できることです。
全体として、ミネラル含有量の水は全体的な健康を維持することができます。カリウムは血圧を安定させ、心血管疾患を予防するのに役立ちます。
研究によると、1日あたり少なくとも4,069ミリグラム（mg）のカリウムは、1日あたり1,000 mgしか消費しない人と比較して、虚血性心疾患による死亡のリスクを減らすことができます。
3.ナトリウム
ナトリウムは体が必要とする重要なミネラルです。ミネラルナトリウムは、筋肉と神経系の機能を維持することができます。
ミネラルウォーターを介して体内に入るナトリウムは、体内の水分レベルを安定させるのに役立ちます。
さらに、ナトリウムは体内のイオン含有量のバランスをとるように機能することができます。暑い時期には、ナトリウムは水分の損失を減らすのにも役立ちます。
4.マグネシウム
マグネシウムは、体内で機能する300以上の酵素で役割を果たす重要なミネラルです。マグネシウムは、神経と筋肉の働きをサポートし、血圧を調節し、免疫システムを高めます。
このミネラルは、血圧を下げて安定させることにより、心血管疾患のリスクを減らすように機能することができます。
によると 今日の医療ニュース19〜50歳の毎日を満たす必要があるマグネシウムの毎日の摂取量は次のとおりです。
- 女性の場合は310〜320 mg
- 男性の場合は400〜420 mg
5.セレン
セレンには、抗酸化物質を含む重要なミネラルが含まれています。ミネラルセレンは、体の代謝を管理する上で重要な役割を果たすことができます。
他のミネラルと同じように、このミネラルは体内の炎症や組織の損傷を減らすことで心臓の問題のリスクを減らすことができます。セレンのもう一つの利点は、それが体の免疫システムを改善するのを助けることです。
組織の損傷と炎症は、動脈に集まるアテローム性動脈硬化症またはプラークと密接に関連しています。この役割のために、セレンは脳卒中や心臓発作などの病気のリスクを減らすのに貢献します。
上記のミネラルは、ミネラルウォーターを摂取することで得られます
今、あなたはミネラルウォーターの5つの重要な成分を知っています。これらの内容物は、ミネラルウォーターを消費することからも得ることができます。
ミネラルウォーターは、毎日コップ8杯または2リットル相当のミネラルウォーターを飲むことで満たすことができます。すべての水が同じではないため、最大の利益を得るには、ミネラルウォーターの選択に注意を払う必要があります。たとえば、ミネラルウォーターは普通の水とは異なります。
健康を守るためには、最初から始めなければなりません。自然の山の水源から取られたミネラルウォーターを選ぶことから、水源の周りの生態系のバランスも保護されます。
保護された水源は、健康に役立つように天然ミネラルのバランスを保ちます。家庭では常に高品質のボトル入り飲料水を利用でき、常に体の水分のニーズを満たします。
