あなたが筋肉をしたことがあるなら、筋肉を作るのは本当に簡単ですか? ••

筋肉の記憶 または筋肉の記憶は、あなたの体の筋肉があなたが彼らにしたことを覚えているときの現象です。たとえば、あなたは長い間ウエイトトレーニングを行ってきましたが、何らかの理由で3〜6か月間ウエイトトレーニングをやめました。これはあなたが長い間構築してきた強さと筋肉を失う原因になります。ただし、トレーニングを再開すると、失われた筋肉をわずか数週間で復元できます。まるで、筋肉があなたが残したものを覚えているかのようです。

多くの人がそれを信じています 筋肉の記憶 主に神経系のメカニズムによって引き起こされます。神経系のメカニズムは筋力の増加を説明するかもしれませんが、どのようにして素早く筋肉のサイズを取り戻すことができるかについては説明していません。

筋肉はどのように「覚えている」のですか?

他の細胞とは異なり、筋細胞には複数の核があり、場合によっては数千の核があります。核は制御細胞として機能し(迅速、同時、協調的な筋肉の成長と筋肉組織の修復を可能にします)、筋肉には非常に多くの細胞があり、体内の他のどの細胞よりも複雑であるため、 2つの核だけでは彼らの仕事をすることはできません。

あなたがより大きな筋肉を持っているとき、あなたはまたたくさんの核を追加しなければなりません。筋肉の成長に伴う核の増加は、いくつかの研究で示されています。ステロイドを服用し、筋肉を成長させやすい人は、通常よりも多くの筋肉核を持っていることが示されています。

筋肉が収縮すると、核も消えると信じています。しかし、最近、さまざまな動物モデルを使用した研究により、筋萎縮または収縮が最大3か月間活動しないことが示されているため、想像どおりに核が失われることはありません。

トレーニングを停止した後でも、筋肉の核の数は同じであるため、筋肉を以前のサイズに簡単に戻すことができます。したがって、この核は「メモリーセル」として機能しているようです。彼らはあなたが運動をやめる前にあなたがどれだけの筋肉を持っているかを知っています。

筋肉の記憶のしくみ

エクササイズサイクル、エクササイズの減速/停止、およびエクササイズの復帰中に実際に発生することは次のとおりです。

1.運動は、筋肉の成長につながる核を作成します

筋力トレーニングによって筋肉が過負荷になると、新しい核が得られます。さらなる運動(適切な食事と一緒に)は、核が筋タンパク質を合成することを可能にし、それが筋線維をより大きく、より強くします。

2.運動の減少/停止は萎縮につながりますが、核は残ります

衰退の期間中、筋肉は核の存在による萎縮から身を守ります。そして、この運動量の減少期間が続いても、衛星細胞が消えて筋肉が小さくなっても核は消えません。

3.運動が続くと、核は準備ができて準備ができています

これが、一定期間の衰退の後、トレーニングが再開されるにつれて、以前にトレーニングされた筋肉がより急速に発達する理由です。筋肉の成長(新しい核を形成する)の最も難しい部分が行われ、核はすぐに行動を起こし、タンパク質の合成を開始することができます。

なぜ多くの人が、筋肉が減少すると核が消えると言うのですか?

これは、以前の研究で、結合組織や他の細胞(衛星細胞)が共有する核を数えたためです。そして、運動不足のために核が消えるか死にます。この研究には、筋肉の核が死ぬと考えられ、筋肉が衰えるという誤解がありました。実際、彼らが研究した核は真の筋肉核ではありませんでした。

古い研究と比較して、新しい研究は核を研究するために異なる技術を使用しています。新しい研究では実際の核のみを数え、核の数が減少していないことがわかります。


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